sssun路跑誌_20150407_景美河堤至公館 6K E-Pace

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本週跑量6K,過去7天跑量33K

本日數據: sssun路跑誌_20150407_景美河堤至公館 6K E-Pace
距離:     6.05 公里
移動時間:  32:13
平均移動步速:  5:19 分鐘/公里
最佳步速:      3:48 分鐘/公里
高度增加: 26 公尺
高度減少: 25 公尺
平均心率: 146 bpm
最大心率: 161 bpm
平均跑步踏頻: 190 spm
最高跑步踏頻: 197 spm
平均步幅: 0.99 公尺

晚上回到家後外頭已下起毛毛雨,原訂今天是要到北新橋下發這星期五山貓路跑團景美-木柵團練的宣傳單,穿上運動衣著再套上外套帽子,先到附近的7-11寄放了約20張在櫃台,接著就到北新橋下發傳單了…

可能是雨天外加四天連假剛結束的第一個上班日,今晚在河堤邊運動的跑友不多,約略發了十多張傳單吧,還跟其中一位跑友聊了起來,當場show給他看3月底的奶粉盃心得文,他說他看過我的blog耶 微笑

發了約略半個小時的傳單,老大10點初頭也來到河堤邊,那就一起跑吧!今天她的狀況很不賴,一路5分半不到跑著,我才跑了6K就想回家洗澡,她竟然還繼續跑滿10K才回家,嘖嘖,看來過陣子速度可能會往5分速前進哦!

希望老天多下點雨在集水區,星期五的第一次景美-木柵夜跑團練可別下雨吧!…

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