sssun路跑誌_20150401_山貓路跑團 愚人節上山跑貓空好大團 木柵恆光橋-貓空12K

sssun路跑誌_20150401_山貓路跑團 愚人節上山跑貓空好大團 木柵恆光橋-貓空12K

本週跑量22K,過去7天跑量64K

本日數據: sssun路跑誌_20150401_山貓路跑團 愚人節上山跑貓空好大團 木柵恆光橋-貓空12K
距離:      12.38 公里
移動時間:  1:12:23
平均移動步速:  5:51 分鐘/公里
最佳步速:      4:18 分鐘/公里
高度增加: 403 公尺
高度減少: 399 公尺
平均心率: 157 bpm
最大心率: 182 bpm
平均跑步踏頻: 180 spm
最高跑步踏頻: 194 spm
平均步幅: 0.95 公尺

上星期老天爺幫北台灣補充了一些雨水,但星期三的山貓團也因此停練一週,這個星期三趁著天氣轉晴(其實是轉熱),就糾團跟大家跑個愚人節貓空山路路跑吧!

出發前就知道今天的人很多,再來點個名吧:千芳江江晃晃JohanAlex、老大跟她的同事ElaineMoin楊教練小醇、廖大哥雄哥、陳大哥、還有一力,人多就是好事,人多就會感到山路上前後都會有朋友,跑起來想快就加把勁跟上前一位,累了就放慢速度跟後方跑友共同上山…

今晚兩位新進一起跑山的跑友是Elaine和陳大哥,Elaine是Judy公司的同事,平時就常路跑也常騎著單車上貓空,去年也曾跟山貓團跑貓空下山時遇到她;陳大哥則是今天第一次見面,他騎著小折前來,家裡離貓空不遠,一眼望去覺得陳大哥應該也是常運動的運動咖,後來跟他聊才知道他是看到我po在運動筆記的奶粉盃心得,知道星期三有山貓路跑團山路團練就一起來了,果真一稿多投還是可以增加點能見度啊XDXD。

今天好多人一塊上山,其中有3位女跑者哦!

7點40分大合照完就出發吧!晃晃、廖大哥、楊教練跟千芳這幾位一眨眼就看不到他們的車尾燈了,Johan跟江江則是跟在後方,我呢,奶粉盃後雖然腿已不鐵但還是略緊,再加上天氣轉熱汗也流得多,就先跟著老大還有Elaine一起跑在後頭吧,至於陳大哥,看他很輕鬆地跟我們一塊跑在後方,深藏不露,等等我就會驚訝於他的實力了…

前2.5K跟著陳大哥邊跑邊聊,速度是輕鬆可以聊天的7分速上下,就跟在老大的後方跑著,但有感覺到陳大哥麼乎想超越這兩個女生但是卻不太好意思;2.5K過了個小彎道後提起腿問陳大哥要不要加個速,陳大哥就跨著大大的步伐,一路以6分半左右的速度往山上跑,跟在他旁邊就覺得他的呼吸很順,跑得也很輕鬆,我自己則是開始喘大口氣來了,…剛剛一開始還以為陳大哥是山路新手,還「指導」他大口換氣呢,現在換成我在變成吸不到氧氣的溪魚了,糗了糗了…

別小看6分半速上山,這種天氣之下跑到接近杏花林時我的心跳已經破180bpm了,只見陳大哥的步伐還繼續跨大步,還好還好終於過了3.8K的最高點轉平路,心率也停止在3.8K的最高182bpm,要說漏氣了嗎?還好還跟得上,但是自己喘得要命啊啊啊…陳大哥也很客氣,到了明德宮後自己先暫停一下看夜景,我就跟上前方的江江跟Alex同跑…

正跟江江還Alex談論陳大哥深藏不露時,後方的腳步聲逼近,wow,陳大哥竟然又逼近了,不行啦,我就跟江江Alex一起跑就好了,明明就是我自己需要休息啊啊啊…接近貓纜站200公尺,對向楊教練、一力、千芳跟廖大哥陸續折返,陳大哥也折返了,不曉得等等他會跟誰一塊衝下山呢?我們三個人則多加碼跑到6.2K後才一起下山

有人一起跑就是輕鬆,一邊跑一邊聊,下山6K的距離不覺得遠也不覺得腿痠,倒是接近恆光橋前500公尺左右江江拔腿加速,我還差點跟不上…這陣子江江也進化了不少,我都跟他說他可以準備再挑戰全馬,要破4我覺得也不是太大的問題了,這絕對不是推坑,是自己的觀察結果啊…

這麼好的天氣,這麼多人一起跑貓空,當然是要一起吃碗冰涼的豆花,今晚的團練相當開心,下星期後不只星期三有貓空團,星期五晚上八點還有景美到木柵的河堤團,歡迎有興趣的跑友們一起加入!

跑完貓空一定要吃個貓食啊,今天的冰豆花好好吃!

 

sssun路跑誌_20150401_山貓路跑團 愚人節上山跑貓空好大團 木柵恆光橋-貓空12K 全程Garmin Connect GPS紀錄連結

Leave a Reply