sssun路跑誌_20150319_景美河堤至公館 6K E-PACE with Judy

sssun路跑誌_20150319_景美河堤至公館 6K E-PACE with Judy

本週跑量18K,過去7天跑量49K

本日數據: sssun路跑誌_20150319_景美河堤至公館 6K E-PACE with Judy
距離:      6.02 公里
移動時間:  33:41
平均移動步速:  5:36 分鐘/公里
最佳步速:      5:08 分鐘/公里
高度增加: 15 公尺
高度減少: 12 公尺
平均心率: 147 bpm
最大心率: 157 bpm
平均跑步踏頻: 190 spm
最高跑步踏頻: 197 spm
平均步幅: 0.94 公尺

昨天上貓空被中社山神晃晃海放,今天腿還痠了一天,晃晃的神力真叫我望之莫及,今晚回到家將近10點了,趁著還有點力氣就出門跟老大跑個河堤吧!

1K暖身後,接著的5K跟老大維持在5分半±10秒鐘,這種速度對老大算是很輕鬆的速度了,算一算老大從14日到今天已經連跑6天,總跑量47K,不簡單耶…原本打算跟她跑個河堤6K輕鬆跑後再獨跑一段,無奈啊,真的累了,腿也還有點痠,今天的輕鬆跑就當作是排乳酸,不再自己加碼跑TEMPO,快點回家洗洗睡好了…

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