sssun路跑誌_20151126_景美河堤-公館M-Pace6K

本週跑量26.5K，過去7天跑量54K

入冬以來第一波寒流，終於有冬天的感覺了，雖然天冷但溼度低，相當適合跑步的天氣…8點半回到家趕快換上長褲+山貓團服再套上薄外套，出門跑步去

原本打算跑4:50左右的M-Pace跑個兩趟景美-公館來回共12K，暖身跑1K後加速到接近4分半的配速，但狀況還滿好的，在公館折返時還遇到上星期日東吳超馬接力賽的隊友Henry大哥，他是從萬華一路跑到公館，能碰到他真是巧，聊了一下繼續以4:40左右配速往景美跑…

只是呢，離景美1K左右河堤邊竟傳來濃濃燒東西的臭味，是誰趁著黑夜焚燒垃圾呢？跑著跑著呼吸有夠不順，快被臭昏了，後頭完全沒力再跑，草草以6K收工，明晚再跟山貓團好好團跑吧！

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20151126_景美河堤-公館M-Pace6K
距離: 6.04 公里
時間: 0:28:37
平均步速:      4:44 分鐘/公里
平均移動步速:  4:41 分鐘/公里
最佳步速:      3:50 分鐘/公里
高度增加: 11 公尺
高度減少: 10 公尺
平均心率: 160 bpm
最大心率: 170 bpm
平均步頻: 186 spm
最高步頻: 197 spm
平均步幅: 1.13 公尺

sssun路跑誌_20151126_景美河堤-公館M-Pace6K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結