sssun路跑誌_20151111_1111光棍節山貓團跑貓空8.5K

本週跑量22.5K，過去7天跑量70.5K

1111光棍節，下午下了好一陣雨，原本還擔心晚上可能下雨而無法跑貓空，還好傍晚雨停了，帶著小豬從菲律賓和日本帶回來要分享給山貓團團員的伴手禮，跟老大出發跑山去…

山貓團們實在很熱情，平時星期一的政大團練後常會有點心可吃，今天我們在起跑前就把小猪帶回的點心拆開瓜分了，菲律賓的香蕉乾非常有特色，酥脆的香蕉乾上頭淋上糖漿非常唰嘴，日本的麻糬和香蕉蛋糕也相當美味，出發前補充醣份，上貓空…

今天老大沒打算一口氣跑上貓纜站，可能是昨天陪她跑了14K後今天還有點疲憊，就以非常和緩的小碎步以將近8分速慢慢地跑上明德宮，路上遇到一力還順便討論一下這星期日Mizuno接力賽的集合事宜…跑到明德宮4.25K就跟老大折返下山，把速度稍微加到5分半左右，延路跟新跑友克萊門聊起他上星期的日中馬初馬，這麼熱的天氣下初馬能以4個半小時完賽算是相當不容易了，克萊門人住在板橋，公司在大坪林附近，也是透過google知道山貓團會在附近團練就加入我們星期三/五的團練，只是團練後回家的路程比較遠，辛苦了

雖然是涼涼的天氣，也只是輕鬆跑個8.5K的貓空山路，下山後還是全身大汗啊，來碗磨棧豆花補充水份跟體力吧！

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20151111_1111光棍節山貓團跑貓空8.5K
距離: 8.50 公里
時間: 0:54:31
平均步速:      6:25 分鐘/公里
平均移動步速:  6:20 分鐘/公里
最佳步速:      4:52 分鐘/公里
高度增加: 318 公尺
高度減少: 316 公尺
平均心率: 145 bpm
最大心率: 170 bpm
平均步頻: 182 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 0.86 公尺

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