Day: 2015-06-25

sssun路跑誌_20150625_政大後門-田徑場來回9K

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歷經腸胃不適的一天,晚上老大拉著我去跑她昨天沒跑到的貓空練心肺,但為了避免跑一跑不適,今晚稍改個路線,直接從恆光橋頭政大後門往政大田徑場來回跑這個小丘陵,來來回回上上下下爬升量有吃到,上坡下坡接續著跑的感覺也會有點像是間歇跑。

這段路其實在去年Garmin Forerunner 220全馬破4計畫那陣子每週跟著山貓團跑完貓空12K後,自己還會加碼跑個幾趟從政大後門到田徑場來回,單趟去1K+回1K,爬坡量是40+40公尺;今晚跟老大一塊跑了4趟來回約8K也吃下了320公尺左右的爬坡量,由於是跟著老大一塊跑並沒有催速度,因此心率就在上坡160下坡140之間上上下下著,很有間歇跑的感覺…

今天台北滴雨未下,晚上顯得悶熱,每趟的上坡都讓我跑得汗滿面,只能趁下坡稍微緩和吹吹風;最後一趟去程跑到政大田徑場旁老大想進去跑個兩圈,我們就一塊再加碼個800公尺,最後跑回到恆光橋邊剛好9K,練完收工回家洗洗睡…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20150625_政大後門-田徑場來回9K
距離: 9.02 公里
時間: 0:57:06
平均步速:      6:20 分鐘/公里
平均移動步速:  6:20 分鐘/公里
最佳步速:      5:06 分鐘/公里
高度增加: 319 公尺
高度減少: 323 公尺
平均心率: 148 bpm
最大心率: 163 bpm
平均步頻: 184 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 0.86 公尺
 

sssun路跑誌_20150625_政大後門-田徑場來回9K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結