Day: 2015-06-11

sssun路跑誌_20150611_景美河堤-公館7K M-Pace @ 33:11

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本週跑量40K,過去7天跑量62.5K

氣溫31°C,體感37!!!這種天氣跑步就像下雨一樣,全身溼透啊!…跟老大10點半夜跑河堤,雖然有微微微微的微風,但還是抵不住熱浪,跟老大說好我今晚跑7K她跑6K,跑完就約在景美橋頭拉拉筋,出發…

5分速暖身跑1K,後6K以非常穩定的4:40mins/km跑著,汗是愈流愈多,心率從從1K後的160慢慢飆升到170bpm,終於看到北新橋了,感動感動,走個50公尺到景美橋頭拉筋,地上滿是滴下來的汗水,快快回家洗洗睡吧!

 

本日Garmin FR225數據: sssun路跑誌_20150611_景美河堤-公館7K M-Pace @ 33:11
距離: 7.03 公里
時間: 0:33:11
平均步速:      4:43 分鐘/公里
平均移動步速:  4:43 分鐘/公里
最佳步速:      4:27 分鐘/公里
高度增加: 27 公尺
高度減少: 27 公尺
平均心率: 165 bpm
最大心率: 173 bpm
平均步頻: 189 spm
最高步頻: 201 spm
平均步幅: 1.12 公尺

sssun路跑誌_20150611_景美河堤-公館7K M-Pace @ 33:11 全程Garmin Connect FR225 紀錄連結