sssun路跑誌_20150429_好天氣山貓路跑團夜跑貓空12K，今天狂噴汗再測Epson SF810
本週跑量66K，過去7天跑量66K，本月跑量227K，老大本月也跑了194K，嘖嘖…
這個月總跑量跑了227K，而老大竟然跑出了194K的新高，扣掉我跑了一場風櫃嘴全馬，2015年4月份我的跑量竟然是比老大還少的，要再規律一點跑下去啊啊啊！…
隨著天氣逐漸變熱，夜跑也開始變成耐熱訓練，這個夏天沒什麼路跑賽事了，穩定跑量並讓自己對熱的耐受性更好，這個秋冬跑季到來表現應會再進步吧！
再來點個名好了：最近跑山跑得勤的譚姐、Elaine跟Elaine姐也連週團跑、周大哥跟周大大哥一路從萬芳社區跑過來同跑、廖晙欽大哥和視障partner洪國展今天要跟周大哥一起培養默契、再過來是空軍Johnson學長、貓空cycling的Tony大哥、 Nike女子路跑噴肌樂配速帥哥郭老師、山貓景美團來過的Paggie、熟悉貓空的Vivi姐和邱耀賢大哥、Thoothoo、老大、雄哥、以及孟哲，小鍾、阿禧和一力後來也來了，算一算今天晚上有將近20位跑友一塊上山跑貓空，很大團耶…
今天一樣還是再次在右手戴上Epson SF810、左手戴上Garmin FR220來交叉測試，今天SF810有特意把它綁緊，來看看Epson SF810綠光脈搏心率偵測和Garmin FR220的心率帶跑起來的趨勢是否一致，7點40一到大夥起跑，我在後頭補做了一陣子暖身再跟上，我也先讓兩支GPS錶先進入起始前抓GPS模式讓GPS定到位，再依序按下下右手Epson SF810和左手Garmin FR220的起跑鍵，上山！
三天前跑風櫃嘴全馬的痠痛還有一點點，已經完全休息兩天了，今天的狀況算是還ok，就不求速度一路跟老大上山好了，延路先問候一下初次跑貓空的Paggie/Vivi姐和邱大哥，趕上老大後就維持和她一致的速度往上跑；今晚天氣已來到25°C，一邊跑會覺得已經有點悉熱感，完全不同於過往幾個月微涼中上山，這種天氣跑貓空其實還滿容易噴汗的，跟老大同跑的速度也一直維持在7分速上下上山，但心跳還是很容易跳到接近170 bpm左右，果真是頗吃體力啊！
3.8K後過了杏花林高點後開始輕鬆，不過目前小腿微酸仍不敢放速度跑，跑滿6K折返下山後一樣維持著5分半到6分速區間；下山碰到小鍾後我們3 個人就一起慢慢滑下山，最後2K到恆光橋這段路跟小鍾一起拔起腿放開速度加到5分速左右，一邊跑一邊修正小鍾下山的跑姿，這樣一趟山路跑下來他應該會覺得level up up吧？
回到恆光橋邊有不少跑友已經擦乾身體換完衣服，吃個豆花好了，今天磨豆花棧沒營業撲了空，換了另一間在木新路剩豆花豆腐店吃豆花，邊吃邊跟郭老師討論這陣子配合心率跑馬的心得，覺得如果不想跑到乳酸堆積過快而爆掉，有支心率錶是必需的，無論是使用心率帶或是使用綠光LED的手腕脈搏型，至少在跑步的過程中要知道自己心率的變化趨勢，才好控制配速…
今晚延途觀察兩支心率錶的心率還是頗為一致，距離測定上Epson aSF810今晚測出來的距離12.037km跟Garmin FR220的12.02是相當接近的，我一樣把兩支錶的記錄檔傳到了My GPS Files – The GPS tracks reader來交互比對，測試結果我就放在文末供跑友們參考。
sssun路跑誌_20150429_好天氣山貓路跑團夜跑貓空12K，今天狂噴汗再測Epson SF810 全程Epson RUNSENSE View紀錄連結
本日Epson數據: sssun路跑誌_20150429_好天氣山貓路跑團夜跑貓空12K，今天狂噴汗
距離: 12.037 公里
時間: 1:11:23
平均配速: 5:55 分鐘/公里
累積上升高度: 402 公尺
累積下降高度: 377 公尺
平均心率: 152 bpm
最大心率: 173 bpm
最低心率: 112 bpm
平均步頻: 183 spm
平均步伐: 0.91 公尺
sssun路跑誌_20150429_好天氣山貓路跑團夜跑貓空12K，今天狂噴汗再測Epson SF810 全程Garmin Connect GPS紀錄連結
本日Garmin數據: sssun路跑誌_20150429_好天氣山貓路跑團夜跑貓空12K，今天狂噴汗
距離: 12.02 公里
時間: 1:11:23
平均移動步速: 5:56 分鐘/公里
最佳步速: 4:15 分鐘/公里
高度增加: 408 公尺
高度減少: 406 公尺
平均心率: 152 bpm
最大心率: 171 bpm
平均步頻: 183 spm
最高步頻: 197 spm
平均步幅: 0.92 公尺
使用My GPS Files – The GPS tracks reader來交互比對：
全程GPS路徑，相當一致。橙:Epson SF810 藍: Garmin FR220
過北二高下方涵洞時均以內建布頻器估計距離，兩支GPS錶均完整接上軌跡。橙:Epson SF810 藍: Garmin FR220
全程心率比對，趨勢一致，Epson SF810內建的綠光脈搏心率偵測與Garmin心率帶的數字差距上大多都落在±2bpm以下，時間上的落差則大約落在3秒以內。橙:Epson SF810 藍: Garmin FR220