Day: 2015-04-24

sssun路跑誌_20150424_山貓路跑團 景美-木柵夜跑團第3次團練12K

本週跑量24K,過去7天跑量39K

山貓路跑團第3次景美-木柵團練,今天微雨中起跑,男跑友比女跑友多好多啊…

心得後補

本日Epson數據: sssun路跑誌_20150424_山貓路跑團 景美-木柵夜跑團第3次團練12K_Epson Runsense SF-810 第2測-1
距離: 6.060 公里
時間: 0:34:15
平均配速:  5:39 分鐘/公里
累積上升高度: 100 公尺
累積下降高度: 84 公尺
平均心率: 139 bpm
最大心率: 186 bpm
最低心率:  79 bpm
平均步頻: 184 spm
平均步伐: 0.95 公尺

本日Epson數據: sssun路跑誌_20150424_山貓路跑團 景美-木柵夜跑團第3次團練12K_Epson Runsense SF-810 第2測-2
距離: 5.988 公里
時間: 0:35:24
平均配速:  5:54 分鐘/公里
累積上升高度: 113 公尺
累積下降高度: 92 公尺
平均心率: 146 bpm
最大心率: 155 bpm
最低心率: 120 bpm
平均步頻: 182 spm
平均步伐: 0.92 公尺

本日Garmin數據: sssun路跑誌_20150424_山貓路跑團 景美-木柵夜跑團第3次團練12K_Epson Runsense SF-810 第2測-1
距離: 6.09 公里
移動時間: 34.15
平均移動步速:  5:38 分鐘/公里
最佳步速:      3:18 分鐘/公里
高度增加: 22 公尺
高度減少: 11 公尺
平均心率: 152 bpm
最大心率: 177 bpm
平均步頻: 182 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 0.98 公尺

本日Garmin數據: sssun路跑誌_20150424_山貓路跑團 景美-木柵夜跑團第3次團練12K_Epson Runsense SF-810 第2測-2
距離: 6.02 公里
移動時間: 35:24
平均移動步速:  5:53 分鐘/公里
最佳步速:      5:01 分鐘/公里
高度增加: 13 公尺
高度減少: 12 公尺
平均心率: 146 bpm
最大心率: 154 bpm
平均步頻: 182 spm
最高步頻: 189 spm
平均步幅: 0.93 公尺