sssun路跑日記_20150120_景美河堤跟老大輕鬆跑 6K

本週跑量16K，過去7天跑量68K

本日數據: sssun路跑日記_20150120_景美河堤跟老大輕鬆跑 6K
距離:      6.05 公里
移動時間:  32:57
平均移動步速: 5:27 分鐘/公里
最佳步速:     4:47 分鐘/公里
高度增加: 21 公尺
高度減少: 20 公尺
平均心率: 148 bpm
最大心率: 160 bpm
平均跑步踏頻: 190 spm
最高跑步踏頻: 197 spm
平均步幅: 0.97 公尺

老大跟公司同事參加Garmin vivosmart 智慧運動健身手環比賽：vivosmart企業燃脂大作戰，接下來這個月會全天戴上這隻有趣的vivosmart手環，今晚就跟她同跑測一下走路以及跑步的步幅吧！

先以Garmin Forerunner 220 GPS錶測一下跟老大同步走到景美河堤的步距，大約是0.73公尺，這就作為vivosmart的走路步距；接著從陪老大從景美北新橋下跑到公館來回6K，回來連上Garmin Connect得到平均0.97公尺的跑步步距，對一個女性而言，這樣子的步距不算短了吧！

老大除了第1K暖身以5:40起步外，之後全程速度都落在5分半以下，回程距景美1K左右要老大催一下速度持續高速跑個500公尺刺激一下心肺，這500公尺的區間速度最快還來到4:50左右，看她還跑得也不算很喘，看來這陣子進步不少啊！跑完這高速區間最後回復到5分半的速度跑回景美，寒流來臨前的夜晚就以輕鬆跑6K作收。