sssun路跑日記_20141223_景美河堤至公館來回跑 8K @5.00mins/km

本週跑量8K

本日數據: sssun路跑日記_20141223_景美河堤至公館來回跑 8K @5.00mins/km
距離: 8.05 公里
移動時間:     40:14
平均移動步速: 5:00 分鐘/公里
最佳步速:     3:25 分鐘/公里
高度增加: 22 公尺
高度減少: 22 公尺
平均心率: 158 bpm
最大心率: 173 bpm
平均跑步踏頻: 193 spm
最高跑步踏頻: 203 spm
平均步幅: 1.04 公尺

2014台北富邦馬拉松完賽後第一次路跑練習，富邦馬跑完後兩腿大腿微痠微拿鐵，但恢復得很快，今晚就跑個8KM消消乳酸…

富邦馬後的個人練習正式啟動，未來就是自己排課表，自我突破了！

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