Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第4天_1211_UT Austin 15K夜跑@5:40mins/km

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第4天_1211_UT Austin 15K夜跑@5:40mins/km

2014台北富邦馬拉松倒數10/98日
本週跑量45/48k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第4天_1211_UT Austin 15K夜跑@5:40mins/km
距離: 15.24 公里
時間: 1:26:25
平均步速:     5:40 分鐘/公里
平均移動步速: 5:40 分鐘/公里
最佳步速:     4:16 分鐘/公里
高度增加: 140 公尺
高度減少: 140 公尺
平均心率: 154 bpm
最大心率: 171 bpm
平均跑步踏頻: 184 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 0.96 公尺

第二個也是最後一個在UT Austin夜跑的晚上,今晚預先就計畫好延著UT Austin校園繞圈圈,順便看看實際一圈的里程是多少(實際測出來是將近4K)…然而今晚出門已經是將近9點,延著校園路跑沒看到個人也在跑步,當路經較陰暗的路線時,總是會覺得有點緊張,不時要回頭看有沒有人尾行 XDXD

Austin是個丘陵都市,有點像是新竹市吧!  在UT Austin跑步的感覺也有點像繞著交大環校道路跑的樣子,不時會有上上下下起起伏伏,不過這邊坡度平緩了些…今天繞了校園近兩圈後開始轉近校內道路跑個幾趟,路線地圖上可看得出我切了好幾次西瓜…

最後跑滿15K已經是晚上10點以後了,再跑下去人煙稀少我自己也會緊張 XD,今天就以15K收工吧!本週總跑量45K,AVG PACE 5:40mins/km,里程接近教練要求的48K目標;回到台灣後就是最後一週的比賽調整期,好好地準備,迎向2014台北富邦馬拉松!

遙望德州州廳

遙望UT Austin鐘塔

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第4天_1211_UT Austin 15K夜跑@5:40mins/km 全程Garmin Connect GPS紀錄連結

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