Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第1週第2天_0915_景美河堤至公館 5K 排乳酸

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第1週第2天_0915_景美河堤至公館 5K 排乳酸

倒數97/98日
本週跑量8/60k

由於光橋夜跑全馬乳酸堆積不是很嚴重,跑完之後兩天除了大腿微痠稍鐵之外,已沒有任何不適狀況,因此晚上十點半就就陪老大跑了一段從景美河堤景美溪右岸+7.5k跑到公館新店溪+1.0k,單程2.5k來回5k的慢跑。

 

老大最近跑速還滿穩定的,這種5k左右的跑步她可以跑到6分速左右,不過距離要再長或是速度要再快她就承受不住了,不過看著她跑得也蠻積極的,應該不久的將來會有所突破吧!

整趟5k算是輕鬆跑,心率維持在16x,穩穩地跑有氧幫助排除乳酸,果然到隔天一醒來,大腿就不再痠痛,效果不錯!

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第1週第2天_0915_景美河堤至公館 5K 排乳酸 全程GPS紀錄

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