Month: December 2014

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第4天_1211_UT Austin 15K夜跑@5:40mins/km

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第4天_1211_UT Austin 15K夜跑@5:40mins/km

2014台北富邦馬拉松倒數10/98日
本週跑量45/48k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第4天_1211_UT Austin 15K夜跑@5:40mins/km
距離: 15.24 公里
時間: 1:26:25
平均步速:     5:40 分鐘/公里
平均移動步速: 5:40 分鐘/公里
最佳步速:     4:16 分鐘/公里
高度增加: 140 公尺
高度減少: 140 公尺
平均心率: 154 bpm
最大心率: 171 bpm
平均跑步踏頻: 184 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 0.96 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第2天_1209_UT Austin 16K夜跑@5:40mins/km

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第2天_1209_UT Austin 16K夜跑@5:40mins/km

2014台北富邦馬拉松倒數12/98日
本週跑量30/48k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第2天_1209_UT Austin 16K夜跑@5:40mins/km
距離: 16.30 公里
時間: 1:32:31
平均步速:     5:40 分鐘/公里
平均移動步速: 5:40 分鐘/公里
最佳步速:     3:04 分鐘/公里
高度增加: 174 公尺
高度減少: 176 公尺
平均心率: 146 bpm
最大心率: 173 bpm
平均跑步踏頻: 184 spm
最高跑步踏頻: 197 spm
平均步幅: 0.96 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第1天_1208_University of Texas at Austin 14K輕鬆跑

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第1天_1208_University of Texas at Austin 14K輕鬆跑

2014台北富邦馬拉松倒數13/98日
本週跑量14/48k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第1天_1208_University of Texas at Austin 14K輕鬆跑
距離: 14.01 公里
時間: 1:28:42
平均步速:     6:20 分鐘/公里
平均移動步速: 6:20 分鐘/公里
最佳步速:     4:41 分鐘/公里
高度增加: 141 公尺
高度減少: 141 公尺
平均心率: 139 bpm
最大心率: 157 bpm
平均跑步踏頻: 173 spm
最高跑步踏頻: 187 spm
平均步幅: 0.91 公尺

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