Month: November 2014

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第2天_1104_景美河堤輕鬆 10K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第2天_1104_景美河堤輕鬆 10K

2014台北富邦馬拉松倒數47/98日
本週跑量16/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第2天_1104_景美河堤輕鬆 10K
距離: 10.11 公里
時間: 57:55
平均步速:     5:44 分鐘/公里
平均移動步速: 5:43 分鐘/公里
最佳步速:     5:17 分鐘/公里
高度增加: 259 公尺
高度減少: 285 公尺
平均心率: 144 bpm
最大心率: 155 bpm
平均跑步踏頻: 188 spm
最高跑步踏頻: 199 spm
平均步幅: 0.93 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第1天_1103_景美河堤輕鬆跑去乳酸 6K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第1天_1103_景美河堤輕鬆跑去乳酸 6K

2014台北富邦馬拉松倒數48/98日
本週跑量6/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第1天_1103_景美河堤輕鬆跑去乳酸 6K
距離: 6.05 公里
時間: 35:50
平均步速:     5:55 分鐘/公里
平均移動步速: 5:55 分鐘/公里
最佳步速:     5:29 分鐘/公里
高度增加: 97 公尺
高度減少: 132 公尺
平均心率: 144 bpm
最大心率: 155 bpm
平均跑步踏頻: 185 spm
最高跑步踏頻: 191 spm
平均步幅: 0.92 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第7天_1102_2014全國牙醫師漱口盃路跑 全馬 42.195K @ 03:56:11

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第7天_1102_2014全國牙醫師漱口盃路跑 全馬 42.195K @ 03:56:11

簡要心得:今天天氣太好,陰涼無雨無太陽,首次跑進sub4破PB,希望台北富邦馬會是一樣的好天氣

2014台北富邦馬拉松倒數49/98日
本週跑量95/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第7天_1102_2014全國牙醫師漱口盃路跑 全馬 42.195K @ 03:56:11
距離: 42.09 公里
時間: 3:56:11
平均步速:     5:37 分鐘/公里
平均移動步速: 5:35 分鐘/公里
最佳步速:     3:456分鐘/公里
高度增加: 197 公尺
高度減少: 202 公尺
平均心率: 157 bpm
最大心率: 172 bpm
平均跑步踏頻: 184 spm
最高跑步踏頻: 197 spm
平均步幅: 0.97 公尺

選手號碼: 42813
大會時間: 03:57:12
晶片時間: 03:56:11
總名次: 99/868
分組名次: 19/151

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