Day: 2014-11-13

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第4天_1113_景美河堤-動物園 with Johan 12K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第4天_1113_景美河堤-動物園 with Johan 12K

2014台北富邦馬拉松倒數38/98日
本週跑量44/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第4天_1113_景美河堤 with Johan 12K
距離: 12.11公里
時間: 1:15:01
平均步速:     6:12 分鐘/公里
平均移動步速: 6:12 分鐘/公里
最佳步速:     2:53 分鐘/公里
高度增加: 44 公尺
高度減少: 27 公尺
平均心率: 134 bpm
最大心率: 163 bpm
平均跑步踏頻: 180 spm
最高跑步踏頻: 204 spm
平均步幅: 0.90 公尺

Continue reading

2015第二屆南科生態人文馬拉松(南科馬) 開放報名

2015第二屆南科生態人文馬拉松(南科馬) 開放報名
報名網址在這 →  http://goo.gl/XNWEss

==以下是我的心得文==

2014年的第一屆南科生態人文馬拉松(南科馬) 是我的初馬
只是第一屆舉辦的賽事,但在主辦單位台積電愛跑社以及台南市政府各級單位的支援下
豐富的補給跟平緩的賽道上,我完成了我的初馬,4:31:46
ptt路跑板上這篇文 #1J73oCEZ 以及自己的blog ( https://blog.sssun.com/20140308-235 )
都有記錄了下來

一直很疑惑怎麼明年2015年的南科馬一直無聲無息
半個月前我就在FB的2014年南科馬探聽( http://goo.gl/yKrxu5 )
果真,明年正常舉辦,而且台積電愛跑社還跟一些跑友們組成了「南科路跑協會」
有協會了啊!

翻了一下去年的報名資料,去年是11月11日開放報名,今年呢?
在11月11日出其不意地公佈了簡章,隔天,也就是11月12日晚上9點開始報名。

農曆年後1個星期的228假期有3天連假,可以趁3月1日的南科馬消消過年間累積的熱量
我在11月12日晚上開放報名後沒多久也已經報名完畢,我的報名序號末3碼竟然是001,該不會是最早報名的吧?
年後一個星期再次南下,回到初馬之地看隔了一年究竟進步了多少…

補給豐富、道路平緩、第一屆是台灣唯一一場從科學園區超寬超平大馬路跑到鄉間道路
再跑進善化小鎮的路跑,2015年第二屆的路線圖有修改過,都會在園區裡跑,
路線經過南科考古遺址 http://goo.gl/tPCUAZ
經過園區裡五大湖眺望望湖光水色 http://goo.gl/czswKg
還會進入幾米主題世界 http://goo.gl/HjMCAf

跑友們,來規畫個台南三日遊順便跑跑南科馬吧!有全馬/半馬/和9K組
三月初的台南天氣涼涼的不會太熱,正適合跑馬,歡迎路跑板的跑友們來到我的故鄉台南
參加2015第二屆南科生態人文馬拉松