Day: 2014-11-08

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第6天_1108_本日公休 0k

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第6天_1108_本日公休 0k

2014台北富邦馬拉松倒數43/98日
本週跑量70/80k

本週已經跑滿70K,星期日一早要跑三商路跑10K組,今天就當作本週的公休日,讓身體放鬆一天…

明早10K好好地跑完,本週剛好可以跑滿80K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第5天_1107_景美河堤至公館 2K+1K Interval*5 17K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第5天_1107_景美河堤至公館 2K+1K Interval*5 17K

2014台北富邦馬拉松倒數44/98日
本週跑量70/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第5天_1107_景美河堤至公館 2K+1K Interval*5 17K
距離: 17.03公里
時間: 1:27:29
平均步速:     5:08 分鐘/公里
平均移動步速: 5:08 分鐘/公里
最佳步速:     4:27 分鐘/公里
高度增加: 47 公尺
高度減少: 47 公尺
平均心率: 159 bpm
最大心率: 173 bpm
平均跑步踏頻: 184 spm
最高跑步踏頻: 208 spm
平均步幅: 1.06 公尺

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