Day: 2014-09-27

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第2週第7天_0927_政大體育場至貓空山路來回跑 18K 穩定速度山路路跑

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第2週第7天_0927_政大體育場至貓空山路來回跑 18K 穩定速度山路路跑

倒數85/98日
本週跑量66/60k

本日數據:Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第2週第7天_0927_政大體育場至貓空山路來回跑 18K 穩定速度山路路跑
距離: 18.08 公里
時間: 1:51:47
平均步速:     6:11 分鐘/公里
平均移動步速:    6:07 分鐘/公里
最佳步速:    3:38 分鐘/公里
平均心率: 161 bpm
最大心率: 174 bpm
平均跑步踏頻: 178 spm
最高跑步踏頻: 195 spm
平均步幅: 0.91 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第2週第6天_0926_景美河堤至公館來回*3 17K 定速5:40

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第2週第6天_0926_景美河堤至公館來回*3 17K 定速5:40

倒數86/98日
本週跑量48/60k

本日數據:Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第2週第6天_0926_景美河堤至公館來回*3 17K 定速5:40
距離: 17.19 公里
時間: 1:37:01
平均步速: 5.39 分鐘/公里
平均心率: 154 bpm
最大心率: 165 bpm
平均跑步踏頻: 192 spm
最高跑步踏頻: 199 spm
平均步幅: 0.92 公尺

天氣微涼 河風輕撫 實為不可多得之夜跑好天氣也!不過呢,週五總會拖得比較晚才出門夜跑,反正隔天是週六,晚點睡,無妨…

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