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sssun路跑誌_20171205_冷氣團來襲夜跑景美河堤-動物園_M7+T7_14K

sssun路跑誌_20171205_冷氣團來襲夜跑景美河堤-動物園_M7+T7_14K

本週跑量14K,過去7天跑量59.5K

冷氣團南下,今天氣溫驟降到16度左右,不過經歷了日本多日5°C的考驗,16度的氣溫簡直是宜人的天氣啊…哈,還是不要太臭屁比較好,其實16度算是個適合跑步的溫度,只是剛起跑時會感受到寒意,但身體暖起來後就相當舒服了,出汗量也不多,心率還偏低,這麼適溫又無雨的天氣怎麼可以錯過了呢?

傍晚近6點回到家就趕緊換上路跑裝備準備在晚餐前先跑個14K,今天是上身穿著山貓團無袖跑衣,下半身仍穿著飄飄褲,只是外頭再套件薄運動外套就出門了,走在路上路人一定覺得我是不是怪怪的XDD;北新橋下伸展暖身後就逆著風往景美溪上游一路跑到動物園,一起跑後就以5分不到的配速暖身跑著,迎著風還有點冷,2K繼續暖身但身體暖起來後就完全感覺不到寒意了,接著就把配速一路跑在4:30~4:40之間的M配速,而在這樣微冷的天氣下即使跑到了4:30~4:40之間,平均心率也僅有162bpm,很舒服啊!

過了寶橋看到山貓團的威漢,跟他打了聲招呼後繼續前行,動物園對面7K折返後回程順風更是好跑,配速加到4:20~4分半之間的T配速,平均心率仍然只有165bpm,最後2公里加到4:18,心率168來到了M心率的上限,但配速已經是頗快的T配速了,只能說這種天氣真是適合跑步啊! 完跑14K在景美橋頭收操,回家洗澡吃晚餐啦!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20171205_冷氣團來襲夜跑景美河堤-動物園_M7+T7_14K
距離: 14.04 公里
時間: 1:03:45
平均步速:     4:32 分鐘/公里
平均移動步速: 4:32 分鐘/公里
最佳步速:     4:08 分鐘/公里
高度增加:  30 公尺
高度減少:  25 公尺
平均心率: 161 bpm
最大心率: 171 bpm
平均步頻: 189 spm
最高步頻: 194 spm
平均步幅: 1.17 公尺
平均垂直比例: 6.2 %
平均垂直振幅: 7.4  公分
平均 GCT平衡: 50.2%左 / 49.8%右   
平均觸地時間: 224 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.7
有氧運動訓練效果: 4.3
最大攝氧量: 55
RunningQuotient當前跑力: 47.3

sssun路跑誌_20171205_冷氣團來襲夜跑景美河堤-動物園_M7+T7_14K 全程Garmin Connect紀錄連結

sssun路跑誌_20171203_東吳超馬接力賽TSMWTA台灣單一麥芽威士忌品酒研究社附設路跑隊7.47K-30:34_T7.5_7.5K

sssun路跑誌_20171203_東吳超馬接力賽TSMWTA台灣單一麥芽威士忌品酒研究社附設路跑隊7.47K-30:34_T7.5_7.5K

本週跑量55.5K,過去7天跑量55.5K

連續第5年在深秋初冬來到東吳大學為東吳超馬24小時賽的超馬選手們加油,這也是第3年應TSMWTA台灣單一麥芽威士忌品酒研究社附設路跑隊的跑友酒友們邀約一起在東吳大學田徑場夜跑接力賽,今年TSMWTA組了兩隊參加半夜場02:20~07:20的5小時的東吳超馬接力賽,隊名分別是「台灣單一麥芽」和「威士忌品酒研究社」,而我被分配在威士忌品酒研究社這一隊的最後一棒;可能是半夜就要醒來或是整夜都不睡覺直接赴東吳大學集合,也可能是路跑盛況已逐漸降溫,也或許是去年的東吳超馬24賽因為達成國際標的選手不足無法讓賽事成為金標賽事,再加上多位明星選手像是關家良一和工藤真實都沒再參賽,今年的賽事宣傳似乎不如往年熱絡,也因此參加今年半夜場的東吳超馬接力賽參賽隊伍不若往年來得多,以往參加接力賽事的隊伍會擠滿東吳大學田徑場東南側的第二教研大樓一樓平台以及二樓走廊,今年二樓僅有TSMWTA的跑友們在這居高臨下加油吶喊,聲勢雖不若往年但是依舊熱情滿滿。

不過今年的東吳超馬24小時賽事在天侯絕佳整天陰天氣溫不冷不熱偶有毛毛細雨的天時加持下,最後有6男1女一共7位選手達到男子240K、女子220K的國際標準,也讓東吳超馬成為今年國際上唯一一場達標國際超級馬拉松總會(IAU)金牌賽事認證的24小時超馬賽事,很幸運的是我們能在現場親自見到金標賽事選手們的毅力,熬夜加油值得啊!

東吳超馬締今年世界唯一金牌賽事 6男1女破認證紀錄

【賽事】日本選手石川佳彥 266.8 公里稱霸東吳超馬

 

今年TSMWTA的組隊一樣是由灯灯以及理事長大蘇兄來幫忙,總是扛著全幅單眼+小白的計名今年依然到場為TSMWTA路跑隊的跑者們拍照,而計名今年也親自下場跑了30分鐘,當他下場跑步時拍照的重責大任就交給我啦,雖然多年沒拿單眼拍運動攝影,但憑著大學時代在攝影社扛著單眼拍攝梅竹賽的經驗,自己拍得應該不算差啦!只是相機+鏡頭總重將近2.5公斤,抓著拍上半個小時也夠累人了,計名可是拍一整晚的,可敬可佩!

過往兩年跟TSMWTA一起跑東吳超馬接力賽時我總是會跟老大一塊報名,來到老大的母校對她算是有些懷念的意味,今年依舊是兩人同報,只是在報名後老大她的公司要她考年底的日文檢定,而日期很湊巧就是12月3日跑接力賽的當天,因此就只能請灯灯找候補選手上場接力,而我為了不打擾到老大一早的日檢考試,晚上11點半我就從大坪林搭上捷運坐到捷運士林站,再騎上Ubike在半夜1點前就抵達東吳大學,而大蘇兄跟灯灯以及David大哥更拚,我才剛到東吳大學就看到他們已經抵達現場整理好場邊第二教研大樓二樓的桌椅,中年大叔們的熬夜加油接力趴正式展開!

今晚大蘇兄準備了一鍋用北港麻油+麥門冬煮出來的麻油雞鍋,而毛球也帶上了一鍋薑母鴨到現場給大家暖暖身體,其他零食、飲料等都由TSMWTA的跑者們帶來補給,當然威士忌社團附設的路跑隊每年一定都會再酒精飲料啦,我自己也帶了Laphroaig An Cuan Mor和Aberlour a’bunadh batch 55到場讓跑友們同歡,而K大還贊助玻璃罐以及鋁罐各一箱的富樂啤酒 Fuller’s 英式頂級精釀啤酒+Anchor海錨美式精釀啤酒,也因為賽事現場交管無法開車進東吳大學,半夜到東吳門口搬著一箱24罐總共將近13公斤的玻璃瓶裝啤酒,走上500公尺還真是讓雙手雙臂有種石化感,一度還擔心稍晚上場跑步時可能難以擺臂XDD;雖然我自己在跑前跑後不喝酒,但是還是帶了玻璃罐+鋁罐各一的精釀啤酒回家品嘗,有吃有喝又有拿,跑接力賽能夠像我們這樣跑完還增重的大概也只有TSMWTA台灣單一麥芽威士忌品酒研究社附設路跑隊了XDD (開車不喝酒 喝酒不開車哦)

其實我也好久好久沒這樣整夜未眠還上場跑步燒肝衝心率了,也因為知道自己被排在最後一棒第10棒,上場時間是06:50~07:20,有可能這一整晚在場邊都是無法稍瞇上眼的,那今天就戴上Garmin FR935+HRM-Tri心率帶來實測心率會衝高到怎樣的境界,而實際上我曾試著坐著睡一下,但卻還是感受到場邊熱情的歡呼聲,索性就不睡直接上場跑啦!早上6點初外雙溪的天空就已逐漸亮起,整夜都是微涼有著雲層的天氣,即使天空已亮起,但雲層仍在而無陽光直射,今年的東吳超馬真是幸運的24小時啊…在場邊暖身跑了幾趟馬克操後又跟山貓團來參加黑豹三鐵組隊的Vic來回跑了數百公尺暖身,跟Vic說好只能繞我兩圈,不能再多了XDD,就一起上場等待接棒吧!

林喬喬腳踝取下感應晶片綁在自己的腳踝上,每年都提醒自己和跑友們千萬別綁太緊以免被感應晶片的魔鬼氈磨傷腳踝,不過起跑後也因為還留意著感應晶片有沒有綁好而在跑了半個彎道50公尺後才想起要按下GPS錶的start鍵;起跑後原先以為自己整夜未眠狀況可能不太好,想配每公里4:20每圈104秒先跑跑看,但一上場跑起來卻算是輕鬆,氣溫宜人跑道乾燥跑起來相當舒服,第1公里就跑了4:12的配速,比預期中快了不少,當然Vic剛起跑後就順順地以4分不到的配速從我的身邊超車,而後揚長而去XDD,但今年自己的配速還算穩,而且在平均心率175~180bpm,最高偶而會衝到185bpm的狀況下,第2~4公里的配速分別是4:05、4:03、4:05,完全是超乎自己的估計,畢竟這是30分鐘的計圈賽,平時跑5千公尺也是用這樣子的配速但只是跑上20分鐘左右完跑就喘不過氣來了,今天可是要再多跑個10分鐘啊啊啊…

的確在第5、6公里的配速就因為爆心跳而掉速了,這兩公里的均速掉到了4:14和4:11,平均心率也降到了173~175bpm之間,算是稍作休息讓自己恢復一下,每每經過加油區就會聽到TSMWTA的跑友們熱情的「老孫加油」歡呼聲,而自己也開始對著對面迎面而來的24小時超馬跑者一位一位對們舉起我的左手大姆指比讚為他們打氣,也得到了超馬多次的微笑回報,而超車經過同是TSMWTA的友隊「台灣單一麥芽」隊跑友岑岑時也為她鼓勵加油,就這樣跑了2公里稍微降速後,覺得體力又逐漸恢復了…

一直到第7公里Vic才再次繞我圈,今年僅被Vic繞了一圈對自己而言算是很不錯的成績啦XDD,而後漸漸又把配速拉了起來,第7公里每圈96秒均速3:59,平均心率又衝到177最大來到了183bpm,離自己近期的最高心率186bpm僅存一小步之遙,自己這時也不再注意Garmin FR935錶面的心率資訊,只是專心地往前跑繼續繞圈,看了時間過了將近27分鐘估計自己還可以再跑兩圈,經過加油區時大蘇兄想把TSMWTA路跑隊的隊旗遞給我,示意大蘇兄再等我一圈,我最後一圈再拿著旗子衝線…

最後一圈跑到外圈,從大蘇兄手上接下隊旗,大會開始廣播離槍響僅餘一分半鐘,估計自己可能有機會跑完這圈,於是火力全開緊咬著前方10公尺左右的Vic,這一圈的平均配速來到了3:42,而在進了最後彎道衝刺還硬把配速衝進了3分速之內,最後的這圈的1分半鐘雖然舉起隊起迎著風阻,心率卻是一路維持在近期跑間歇所出現的186bpm高點以上,而後一路突破,最後衝線前持續長達10秒鐘心跳都跳到了190bpm,在隊旗的加持之下原來我的心臟還滿夠力的啊啊啊XDD

GPS表顯示30分33秒完跑7.47公里,比去年的31分16秒跑了7.31公里來得長,均速4:05還比去年快了10秒,只是很殘念的在接力賽槍響結束時我僅距離感應地墊20公尺不到,而Vic也在槍響時差感應地墊10步不到,再給我們5秒鐘就能為隊上多爭取400公尺了,有點可惜啊…


20171203東吳超馬接力賽TSMWTA社旗衝線槍響關門差了5秒XD

0720接力賽完賽,換上乾淨衣物後在現場等著一個半鐘頭,一邊為場上還在搏鬥的24小時超馬勇者們加油,一邊也在加油區繼續吃起了美食也拍了些照片留念,只是很可惜的在田徑場的東南側剛剛參加5小時接力賽夜間場次的各團體一下子就鳥獸散了,也許是賽後累了,要再等上一個半小時才能看到24小時接力賽完賽實在是有點久,整個田徑場東南側就僅剩下TSMWTA路跑隊的這些跑者們依舊熱情加油,對著場上繼續繞著圈的超馬選手吶喊,非常感心;9點整,超馬選手放下手中標記著自己號碼的暖暖包,24小時的磨練隨著槍響比賽結束,7位跑者達到國際標而又一次東吳超馬成為金標超馬賽事,恭禧這些堅持的強者們,我們明年見!

底下就看著照片來回顧2017年東吳超馬…

半夜將近1點鐘來到東吳大學,場邊加油的多半是東吳大學熱情的學生們

跑了超過16個小時了,半夜是超馬跑者最想睡的時段,場邊的計分人員仍然大聲地喊出每一圈新的圈數並為跑者們加油打氣

半夜1點多已有多位TSMWTA路跑隊隊員來到現場,今年大蘇兄不只準備了大聲公,還帶來了鑼和鼓來加油助陣

好多美食,開吃啦!

K大贊助玻璃罐以及鋁罐各一箱的富樂啤酒 Fuller’s 英式頂級精釀啤酒+Anchor海錨美式精釀啤酒 (開車不喝酒 喝酒不開車)

這群文青大叔們準備開喝啦!

一群人在二樓觀賽,幫場上的跑者們加油

專業的Vic帶了睡袋到現場補眠,有沒有發現Vic臉紅紅?剛剛他可是一起跟TSMWTA吃吃喝喝的…

上場接力了,跑在後方的「台灣單一麥芽」隊跑友岑岑是面帶微笑,而我…XDD

隨著圈數愈來愈多,表情愈來愈凝重,是要爆了嗎?XDD

時常要在過彎時超車,繞圈跑吃內側腳還滿容易痠的…

每次進了這個彎就會看到右前方加油區樓上TSMWTA的隊友們大喊加油,體力就恢復了些

在場邊加油的隊友們

大蘇兄遞旗,迎著風接到了TSMWTA路跑隊隊旗開始衝刺


20171203東吳超馬接力賽TSMWTA社旗衝線槍響關門差了5秒XD

心率在最後幾分鐘一路飆升,最後衝上了190bpm,過了終點線一陣子才想起要按下Garmin FR935的停止鍵XDD,今天跑完有跑友跟我說:老孫,你跑得很拚命啊 其實這種計時賽,每個人都是在場上拚了命跑了30分鐘啊啊啊…

接力賽完賽,大夥舉杯慶祝 (開車不喝酒,喝酒不開車)

賽後大合照,明年繼續到東吳大學幫24小時超馬選手們加油吧!

 

離24小時超馬結束不到3分鐘了,日本選手青谷瑞紀臉上仍維持著笑容,在場上跑接力賽跟她迎面而過為她比讚時,她總是回以熱情的笑容,最終青谷瑞紀以195公里完賽

倒數槍響前許多選手已在身上披上國旗,感人的一刻

槍響,超馬選手放下手中標記著自己號碼的暖暖包原地暫休,24小時的磨練隨著槍響比賽結束

青谷瑞紀的團隊為她送上簽滿加油名字的日本國旗

和灯灯一起與這位充滿笑容的青谷瑞紀合照,為24小時超馬的強者致敬

台灣選手賴偉民大哥以213公里完賽,相當開心,只是手腳都水腫了…

秒數歸零,編號2403的英國選手Dan Lawson在眾人簇擁之下準備前往頒獎,他今年跑了241公里成為金標7位選手之一;而後方仍有超馬選手躺在跑道上由復健員幫忙伸展中…

 

明年繼續出現在東吳超馬現場吧!第6年囉!

2017年東吳超馬接力賽每公里速度
分段    時間
1        4:12.1
2        4:05.3
3        4:02.8
4        4:04.8
5        4:13.8
6        4:11.0
7        3:59.2
8(0.47K) 1:44.6
摘要 30:34    7.47K

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20171203_東吳超馬接力賽TSMWTA台灣單一麥芽威士忌品酒研究社附設路跑隊7.47K-30:34_T7.5_7.5K
距離:  7.47 公里
時間: 0:30:34
平均步速:     4:05 分鐘/公里
平均移動步速: 4:05 分鐘/公里
最佳步速:     2:49 分鐘/公里
高度增加:   1 公尺
高度減少:   3 公尺
平均心率: 175 bpm
最大心率: 190 bpm
平均步頻: 194 spm
最高步頻: 211 spm
平均步幅: 1.26 公尺
平均垂直比例: 5.3 %
平均垂直振幅: 7.0  公分
平均 GCT平衡: 50.2%左 / 49.8%右   
平均觸地時間: 231 亳秒
無氧運動訓練效果: 2.0
有氧運動訓練效果: 4.3
最大攝氧量: 55
RunningQuotient當前跑力: 47.1

sssun路跑誌_20171203_東吳超馬接力賽TSMWTA台灣單一麥芽威士忌品酒研究社附設路跑隊7.47K-30:34_T7.5_7.5K

 

開車不喝酒 喝酒不開車

sssun路跑誌_20171201_涼風微雨山貓團FNR夜跑景美河堤-木柵_M14_14K

sssun路跑誌_20171201_涼風微雨山貓團FNR夜跑景美河堤-木柵_M14_14K

本週跑量48K,過去7天跑量81K

降雨機率80%的夜晚要決定是否夜跑還真令人困擾啊,下了一天的毛毛細雨到了晚上7點後雨勢卻開始變大,看到在山貓路跑團團練+1的跑友們還滿多的,加上賽季到來跑課表的跑友們很多,今晚就不取消團練,很幸運地接近8點時雨勢逐漸減小,8點過後橋下跑友們開始聚集,十多個人還是在這樣溼冷的夜晚齊聚在北新橋下,就讓我們跑步去吧!

今晚人少5分速依舊由我來開,子毛幫忙開一車5分半到5:40的列車,而正雄大哥跑輕鬆跑,拍了合照後大夥就在微雨中出發,也提醒大家雨中要留意路面,也看看列車長們要不要就跑一個小時就好;今晚跟跑5分速列車的有Adam河馬、以及大老遠從桃園開了快2個時的車塞車而來的Willie,河馬今天跑課表12K,而Willie先前跟我們跑FNR在夏季只跑12K,還從未到14K到動物園對面過,今天我們就跑14K吧!

18度的低溫剛跑起來有點冷,但2K後暖了起來就絲毫不覺得有寒意,還覺得滿舒服的,均速4:55~4:50左右往景美溪上游逆風跑著心率卻是相當低,平均157左右最大也僅來到161~162,這種天氣跑起來低心率真是爽快啊,在動物園對面文湖線下方7K處稍為停錶休息一下,幫Willie和Adam拍張合照,記錄Willie初次跑抵動物園,值得紀念啊!

回程後有點順風,跑在4:50左右但平均心率竟不到155bpm,不是Garmin FR935的問題,我自己邊跑邊跟Adam聊天都覺得相當輕鬆,這其中並沒有任何搞錯的地方,如果以後跑4:50的M配速都能維持在155bpm以下的E心率上緣就太美好了XDD,最後1公里Adam加速拉到4:10以內,Willie和我也跟上一前一後跑著,把心率稍微拉到破170bpm,還滿爽快的,回到北新橋下14K完跑,子毛和其他跑友們已經先行抵達收完操,再幫大家拍張照片,這樣溼冷的雨天就不吃宵夜了,大夥早點回家洗個熱水澡,洗鞋洗衣洗洗睡吧!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20171201_涼風微雨山貓團FNR夜跑景美河堤-木柵_M14_14K
距離: 14.01 公里
時間: 1:07:27
平均步速:     4:49 分鐘/公里
平均移動步速: 4:49 分鐘/公里
最佳步速:     3:39 分鐘/公里
高度增加:  46 公尺
高度減少:  44 公尺
平均心率: 154 bpm
最大心率: 173 bpm
平均步頻: 187 spm
最高步頻: 204 spm
平均步幅: 1.11 公尺
平均垂直比例: 6.6 %
平均垂直振幅: 7.6  公分
平均 GCT平衡: 50.2%左 / 49.8%右   
平均觸地時間: 240 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.2
有氧運動訓練效果: 3.8
最大攝氧量: 56
RunningQuotient當前跑力: 47.0

sssun路跑誌_20171201_涼風微雨山貓團FNR夜跑景美河堤-木柵_M14_14K 全程Garmin Connect紀錄連結

sssun路跑誌_20171130_降溫雨夜陪國展夜跑木柵高工-考試院_E10_10K

sssun路跑誌_20171130_降溫雨夜陪國展夜跑木柵高工-考試院_E10_10K

本週跑量34K,過去7天跑量67K,本月跑量251K

台北下了一天雨,傍晚回到家未見停歇,只是雨勢時大時小,6點多打到了雨稍小的空檔打了電話給國展問問看他萬芳社區一帶雨勢如何是否要練跑,就練跑吧! 前兩個星期不在台灣也已經有兩個星期沒帶國展跑步了,趁著小雨穿上防風運動外套就騎上了歐多拜去載國展練跑吧!

上身還是全溼了,前兩天還是秋老虎發威的天氣才一天就變冷降到了20度,只穿著長袖運動上衣加上外套騎車還是有點冷,載到了國展到了木柵高工前的騎樓停好了車再換上短袖運動上衣,長袖上衣就等著稍晚跑完換上減少失溫;起跑後還滿幸運的,上天作美一路雨勢不大,就在綿綿細雨中兩個人一路聊天跑了5K到考試院附近再折返回木柵,均速也是穩定地落在6分速左右,完跑後跟國展換上乾衣服速速在雨中再把國展載回家,自己繼續騎著車回家洗澡洗鞋洗衣服吃晚餐…

只是這幾天自己的狀況似乎還沒恢復,不管是Garmin FR935顯示的最大攝氧量或是RQ網的跑力都在下滑中,這個月在日本軟爛了幾天留下了長長的空窗期,月跑量離原先預估的320K少了70公里之多,僅勉強維持在251K的月跑量,是該想想該如何調整了,渣打馬倒數不到2個月啦…

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20171130_降溫雨夜陪國展夜跑木柵高工-考試院_E10_10K
距離: 10.02 公里
時間: 0:59:51
平均步速:     5:59 分鐘/公里
平均移動步速: 5:59 分鐘/公里
最佳步速:     5:38 分鐘/公里
高度增加:  20 公尺
高度減少:  21 公尺
平均心率: 137 bpm
最大心率: 145 bpm
平均步頻: 181 spm
最高步頻: 188 spm
平均步幅: 0.93 公尺
平均垂直比例: 8.0 %
平均垂直振幅: 7.6  公分
平均 GCT平衡: 49.7%左 / 50.3%右   
平均觸地時間: 255 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 2.5
最大攝氧量: 55
RunningQuotient當前跑力: 46.7

sssun路跑誌_20171130_降溫雨夜陪國展夜跑木柵高工-考試院_E10_10K 全程Garmin Connect紀錄連結

sssun路跑誌_20171129_秋老虎發威夜跑景美河堤-動物園_M14_14K

sssun路跑誌_20171129_秋老虎發威夜跑景美河堤-動物園_M14_14K

本週跑量24K,過去7天跑量57K

白天頗熱的一天,晚上忙完回到家快8點還是要出門動一動,就跑個到動物園的M配速吧!這兩天的狀況是還好而已,不敢跑快,也因此全程以5分速到4:50左右的配速跑到動物園再折返,全程平均心率僅有156bpm但是雙腿還是有微微的痠感,回到家洗澡卻因為電熱水爐跳電而洗了冷水,後來還因為洗了冷水而拉肚子,頗囧的一晚XDD,繼續做正事去…

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20171129_秋老虎發威夜跑景美河堤-動物園_M14_14K
距離: 14.01 公里
時間: 1:08:45
平均步速:     4:54 分鐘/公里
平均移動步速: 4:54 分鐘/公里
最佳步速:     4:38 分鐘/公里
高度增加:  44 公尺
高度減少:  41 公尺
平均心率: 156 bpm
最大心率: 163 bpm
平均步頻: 188 spm
最高步頻: 196 spm
平均步幅: 1.08 公尺
平均垂直比例: 6.8 %
平均垂直振幅: 7.6  公分
平均 GCT平衡: 50.3%左 / 49.7%右   
平均觸地時間: 243 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 4.2
最大攝氧量: 56
RunningQuotient當前跑力: 46.8

sssun路跑誌_20171129_秋老虎發威夜跑景美河堤-動物園_M14_14K 全程Garmin Connect紀錄連結

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