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sssun路跑誌_20150315_2015國道路跑 半馬PB @1:34:43

sssun路跑誌_20150315_2015國道路跑 半馬PB @1:34:43

本週跑量49K,過去7天跑量49K

本日數據: sssun路跑誌_20150315_2015國道路跑 半馬PB @1:34:43
距離:      21:04 公里
移動時間:  1:34:43
平均移動步速:  4:30 分鐘/公里
最佳步速:      4:01 分鐘/公里
高度增加: 64 公尺
高度減少: 58 公尺
平均心率: 175 bpm
最大心率: 182 bpm
平均跑步踏頻: 195 spm
最高跑步踏頻: 205 spm
平均步幅: 1.14 公尺

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sssun路跑誌_20150314_木柵恆光橋-貓空 10K有點熱 with Judy

sssun路跑誌_20150314_木柵恆光橋-貓空 10K有點熱 with Judy

本週跑量28K,過去7天跑量39K

本日數據: sssun路跑誌_20150314_木柵恆光橋-貓空 10K有點熱 with Judy
距離:      10.21 公里
移動時間:  1:05:02
平均移動步速:  6:22 分鐘/公里
最佳步速:      4:21 分鐘/公里
高度增加: 335 公尺
高度減少: 333 公尺
平均心率: 151 bpm
最大心率: 173 bpm
平均跑步踏頻: 180 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 0.87 公尺

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sssun路跑誌_20150312_景美河堤至公館 6K E-PACE + 6K Tempo

sssun路跑誌_20150312_景美河堤至公館 6K E-PACE + 6K Tempo

本週跑量18K,過去7天跑量45K

本日數據: sssun路跑誌_20150312_景美河堤至公館 6K E-PACE + 6K Tempo
距離:      12.07 公里
移動時間:  58:28
平均移動步速:  4:51 分鐘/公里
最佳步速:      3:48 分鐘/公里
高度增加: 36 公尺
高度減少: 35 公尺
平均心率: 165 bpm
最大心率: 186 bpm
平均跑步踏頻: 193 spm
最高跑步踏頻: 204 spm
平均步幅: 1.07 公尺

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sssun路跑日記_20150309_景美河堤至公館 6K E-PACE+Interval with Judy

sssun路跑日記_20150309_景美河堤至公館 6K E-PACE+Interval with Judy

本週跑量6K,過去7天跑量43K

本日數據: sssun路跑日記_20150309_景美河堤至公館 6K E-PACE+Interval with Judy
距離:      6.05 公里
移動時間:  33:20
平均移動步速:  5:30 分鐘/公里
最佳步速:      4:06 分鐘/公里
高度增加: 28 公尺
高度減少: 27 公尺
平均心率: 150 bpm
最大心率: 169 bpm
平均跑步踏頻: 190 spm
最高跑步踏頻: 206 spm
平均步幅: 0.96 公尺

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sssun路跑日記_20150308_景美河堤至公館 6K E-PACE + 5K Speed

sssun路跑日記_20150308_景美河堤至公館 6K E-PACE + 5K Speed

本週跑量37K,過去7天跑量37K

本日數據: sssun路跑日記_20150308_景美河堤至公館 6K E-PACE + 5K Speed
距離:      11.19 公里
移動時間:  57:18
平均移動步速:  5:07 分鐘/公里
最佳步速:      3:53 分鐘/公里
高度增加: 36 公尺
高度減少: 35 公尺
平均心率: 160 bpm
最大心率: 184 bpm
平均跑步踏頻: 189 spm
最高跑步踏頻: 199 spm
平均步幅: 1.03 公尺

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