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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第1天_1027_景美河堤去乳酸 6K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第1天_1027_景美河堤去乳酸 6K

2014台北富邦馬拉松倒數55/98日
本週跑量6/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第1天_1027_景美河堤去乳酸 6K
距離: 6.01 公里
時間: 34:51
平均步速:     5:48 分鐘/公里
平均移動步速: 5:48 分鐘/公里
最佳步速:     5:33 分鐘/公里
高度增加: 34 公尺
高度減少: 33 公尺
平均心率: 150 bpm
最大心率: 157 bpm
平均跑步踏頻: 188 spm
最高跑步踏頻: 197 spm
平均步幅: 0.92 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第7天_1026_景美河堤-古亭輕鬆跑 15K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第7天_1026_景美河堤-古亭輕鬆跑 15K

2014台北富邦馬拉松倒數56/98日
本週跑量80/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第7天_1026_景美河堤-古亭輕鬆跑 15K
距離: 15.05 公里
時間: 1:26:22
平均步速:     5:44 分鐘/公里
平均移動步速: 5:44 分鐘/公里
最佳步速:     5:20 分鐘/公里
高度增加: 48 公尺
高度減少: 47 公尺
平均心率: 153 bpm
最大心率: 161 bpm
平均跑步踏頻: 185 spm
最高跑步踏頻: 191 spm
平均步幅: 0.94 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第6天_1025_景美河堤輕鬆跑 12K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第6天_1025_景美河堤輕鬆跑 12K

2014台北富邦馬拉松倒數57/98日
本週跑量65/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第6天_1025_景美河堤輕鬆跑 12K
距離: 12.00公里
時間: 1:09:18
平均步速:     5:46 分鐘/公里
平均移動步速: 5:46 分鐘/公里
最佳步速:     3:49 分鐘/公里
高度增加: 36 公尺
高度減少: 36 公尺
平均心率: 150 bpm
最大心率: 173 bpm
平均跑步踏頻: 185 spm
最高跑步踏頻: 195 spm
平均步幅: 0.94 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第4天_1023_景美河堤至公館 2K+1K Interval*5 16K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第4天_1023_景美河堤至公館 2K+1K Interval*5 16K

2014台北富邦馬拉松倒數59/98日
本週跑量47/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第4天_1023_景美河堤至公館 2K+1K Interval*5 16K
距離: 16.02公里
時間: 1:24:53
平均步速:     5:18 分鐘/公里
平均移動步速: 5:18 分鐘/公里
最佳步速:     4:44 分鐘/公里
高度增加: 41 公尺
高度減少: 42 公尺
平均心率: 159 bpm
最大心率: 172 bpm
平均跑步踏頻: 191 spm
最高跑步踏頻: 210 spm
平均步幅: 0.99 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第3天_1022_木柵恆光橋-貓空-政大 山路來回跑 18K with PTT路跑社

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第3天_1022_木柵恆光橋-貓空-政大 山路來回跑 18K with PTT路跑社

2014台北富邦馬拉松倒數60/98日
本週跑量31/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第3天_1022_木柵恆光橋-貓空-政大 山路來回跑 18K with PTT路跑社
距離: 18.01公里
時間: 1:54:01
平均步速:     6:20 分鐘/公里
平均移動步速: 6:20 分鐘/公里
最佳步速:     4:22 分鐘/公里
高度增加: 601 公尺
高度減少: 607 公尺
平均心率: 153 bpm
最大心率: 171 bpm
平均跑步踏頻: 173 spm
最高跑步踏頻: 191 spm
平均步幅: 0.91 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第2天_1021_景美河堤跟Johan小鍾練跑 13K @5:59

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第2天_1021_景美河堤跟Johan小鍾練跑 13K @5:59

2014台北富邦馬拉松倒數61/98日
本週跑量13/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第2天_1021_景美河堤跟Johan小鍾練跑 13K @5:59
距離: 13.08公里
時間: 1:18:19
平均步速:     5:59 分鐘/公里
平均移動步速: 5:58 分鐘/公里
最佳步速:     5:05 分鐘/公里
平均心率: 150 bpm
最大心率: 160 bpm
平均跑步踏頻: 186 spm
最高跑步踏頻: 197 spm
平均步幅: 0.90 公尺

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