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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第4天_1120_景美河堤排乳酸 10K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第4天_1120_景美河堤排乳酸 10K

2014台北富邦馬拉松倒數31/98日
本週跑量45/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第4天_1120_景美河堤排乳酸 10K
距離: 10.14 公里
時間: 0:52:56
平均步速:     5:13 分鐘/公里
平均移動步速: 5:13 分鐘/公里
最佳步速:     4:28 分鐘/公里
高度增加: 31 公尺
高度減少: 29 公尺
平均心率: ~ bpm
最大心率: ~ bpm
平均跑步踏頻: 192 spm
最高跑步踏頻: 209 spm
平均步幅: 1.00 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第3天_1119_木柵恆光橋-貓空跑個山路半馬 21K @5:32min/km

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第3天_1119_木柵恆光橋-貓空跑個山路半馬 21K @5:32min/km

2014台北富邦馬拉松倒數32/98日
本週跑量35/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第3天_1119_木柵恆光橋-貓空跑個山路半馬 21K @5:32min/km
距離: 21.12 公里
時間: 1:56:52
平均步速:     5.32 分鐘/公里
平均移動步速: 5.32 分鐘/公里
最佳步速:     4.10 分鐘/公里
高度增加: 625 公尺
高度減少: 619 公尺
平均心率: ~ bpm
最大心率: ~ bpm
平均跑步踏頻: 189 spm
最高跑步踏頻: 208 spm
平均步幅: 0.96 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第2天_1118_景美河堤至公館來回 14K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第2天_1118_景美河堤至公館來回 14K

2014台北富邦馬拉松倒數33/98日
本週跑量14/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第2天_1118_景美河堤至公館來回 14K
距離: 14.03公里
時間: 1:16:04
平均步速:     5.25 分鐘/公里
平均移動步速: 5.25 分鐘/公里
最佳步速:     4.51 分鐘/公里
高度增加: 57 公尺
高度減少: 55 公尺
平均心率: 149 bpm
最大心率: 163 bpm
平均跑步踏頻: 190 spm
最高跑步踏頻: 202 spm
平均步幅: 0.97 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第7天_1116_景美河堤至公館 1K+0.5K Interval*10 21K pb @ 1:44:36

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第7天_1116_景美河堤至公館 1K+0.5K Interval*10 21K pb @ 1:44:36

2014台北富邦馬拉松倒數35/98日
本週跑量65/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第7天_1116_景美河堤至公館 1K+0.5K Interval*10 21K pb @ 1:44:36
距離: 21.11公里
時間: 1:44:36
平均步速:     4:57 分鐘/公里
平均移動步速: 4:57 分鐘/公里
最佳步速:     3:23 分鐘/公里
高度增加: 89 公尺
高度減少: 87 公尺
平均心率: 162 bpm
最大心率: 174 bpm
平均跑步踏頻: 193 spm
最高跑步踏頻: 211 spm
平均步幅: 1.05 公尺

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