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sssun路跑誌_20150407_景美河堤至公館 6K E-Pace

sssun路跑誌_20150407_景美河堤至公館 6K E-Pace

本週跑量6K,過去7天跑量33K

本日數據: sssun路跑誌_20150407_景美河堤至公館 6K E-Pace
距離:     6.05 公里
移動時間:  32:13
平均移動步速:  5:19 分鐘/公里
最佳步速:      3:48 分鐘/公里
高度增加: 26 公尺
高度減少: 25 公尺
平均心率: 146 bpm
最大心率: 161 bpm
平均跑步踏頻: 190 spm
最高跑步踏頻: 197 spm
平均步幅: 0.99 公尺

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sssun路跑誌_20150405_培文國小9K E-Pace

sssun路跑誌_20150405_培文國小9K E-Pace

本日數據: sssun路跑誌_20150405_培文國小9K E-Pace
距離:     9.06 公里
移動時間:  52:40
平均移動步速:  5:49 分鐘/公里
最佳步速:      5:49 分鐘/公里
高度增加: 94 公尺
高度減少: 98 公尺
平均心率: 142 bpm
最大心率: 151 bpm
平均跑步踏頻: 187 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 0.92 公尺

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sssun路跑誌_20150403_潮州國小6K E-Pace

sssun路跑誌_20150403_潮州國小6K E-Pace

本週跑量28K,過去7天跑量70K

本日數據: sssun路跑誌_20150403_潮州國小6K E-Pace
距離:      6.01 公里
移動時間:  32:35
平均移動步速:  5:25 分鐘/公里
最佳步速:      4:40 分鐘/公里
高度增加: 1 公尺
高度減少: 1 公尺
平均心率: 149 bpm
最大心率: 169 bpm
平均跑步踏頻: 188 spm
最高跑步踏頻: 195 spm
平均步幅: 0.98 公尺

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sssun路跑誌_20150401_山貓路跑團 愚人節上山跑貓空好大團 木柵恆光橋-貓空12K

sssun路跑誌_20150401_山貓路跑團 愚人節上山跑貓空好大團 木柵恆光橋-貓空12K

本週跑量22K,過去7天跑量64K

本日數據: sssun路跑誌_20150401_山貓路跑團 愚人節上山跑貓空好大團 木柵恆光橋-貓空12K
距離:      12.38 公里
移動時間:  1:12:23
平均移動步速:  5:51 分鐘/公里
最佳步速:      4:18 分鐘/公里
高度增加: 403 公尺
高度減少: 399 公尺
平均心率: 157 bpm
最大心率: 182 bpm
平均跑步踏頻: 180 spm
最高跑步踏頻: 194 spm
平均步幅: 0.95 公尺

上星期老天爺幫北台灣補充了一些雨水,但星期三的山貓團也因此停練一週,這個星期三趁著天氣轉晴(其實是轉熱),就糾團跟大家跑個愚人節貓空山路路跑吧!

出發前就知道今天的人很多,再來點個名吧:千芳江江晃晃JohanAlex、老大跟她的同事ElaineMoin楊教練小醇、廖大哥雄哥、陳大哥、還有一力,人多就是好事,人多就會感到山路上前後都會有朋友,跑起來想快就加把勁跟上前一位,累了就放慢速度跟後方跑友共同上山…

今晚兩位新進一起跑山的跑友是Elaine和陳大哥,Elaine是Judy公司的同事,平時就常路跑也常騎著單車上貓空,去年也曾跟山貓團跑貓空下山時遇到她;陳大哥則是今天第一次見面,他騎著小折前來,家裡離貓空不遠,一眼望去覺得陳大哥應該也是常運動的運動咖,後來跟他聊才知道他是看到我po在運動筆記的奶粉盃心得,知道星期三有山貓路跑團山路團練就一起來了,果真一稿多投還是可以增加點能見度啊XDXD。

今天好多人一塊上山,其中有3位女跑者哦!

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sssun路跑誌_20150331_景美河堤至政大 10K M-PACE

sssun路跑誌_20150331_景美河堤至政大 10K M-PACE

本週跑量10K,過去7天跑量52K,本月跑量227K

本日數據: sssun路跑誌_20150331_景美河堤至政大 10K M-PACE
距離:      10.01 公里
移動時間:  49:51
平均移動步速:  4:59 分鐘/公里
最佳步速:      4:25 分鐘/公里
高度增加: 21 公尺
高度減少: 20 公尺
平均心率: 165 bpm
最大心率: 174 bpm
平均跑步踏頻: 186 spm
最高跑步踏頻: 195 spm
平均步幅: 1.08 公尺

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