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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第11週第2天_1125_景美河堤至政大輕鬆跑 10K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第11週第2天_1125_景美河堤至政大輕鬆跑 10K

2014台北富邦馬拉松倒數26/98日
本週跑量23/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第11週第2天_1125_景美河堤至政大輕鬆跑 10K
距離: 10.01 公里
時間: 55:03
平均步速:     5:30 分鐘/公里
平均移動步速: 5:30 分鐘/公里
最佳步速:     5:02 分鐘/公里
高度增加: 26 公尺
高度減少: 22 公尺
平均心率: 146 bpm
最大心率: 151 bpm
平均跑步踏頻: 194 spm
最高跑步踏頻: 205 spm
平均步幅: 0.94 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第11週第1天_1124_景美河堤至公館 1K+0.5K Interval*8 13K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第11週第1天_1124_景美河堤至公館 1K+0.5K Interval*8 13K

2014台北富邦馬拉松倒數27/98日
本週跑量13/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第11週第1天_1124_景美河堤至公館 1K+0.5K Interval*8 13K
距離: 13.01 公里
時間: 1:04:06
平均步速:     4:56 分鐘/公里
平均移動步速: 4:56 分鐘/公里
最佳步速:     4:02 分鐘/公里
高度增加: 49 公尺
高度減少: 49 公尺
平均心率: 161 bpm
最大心率: 170 bpm
平均跑步踏頻: 192 spm
最高跑步踏頻: 203 spm
平均步幅: 1.06 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第7天_1123_景美河堤輕鬆跑 14K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第7天_1123_景美河堤輕鬆跑 14K

2014台北富邦馬拉松倒數28/98日
本週跑量80/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第7天_1123_景美河堤輕鬆跑 14K
距離: 14.02 公里
時間: 1:16:51
平均步速:     5:29 分鐘/公里
平均移動步速: 5:29 分鐘/公里
最佳步速:     4:33 分鐘/公里
高度增加: 46 公尺
高度減少: 45 公尺
平均心率: ~ bpm
最大心率: ~ bpm
平均跑步踏頻: 190 spm
最高跑步踏頻: 203 spm
平均步幅: 0.96 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第6天_1122_MOXA Run 21K @ 4:56mins/km

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第6天_1122_MOXA Run 21K @ 4:56mins/km

2014台北富邦馬拉松倒數29/98日
本週跑量66/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第6天_1122_MOXA Run 21K @ 4:56mins/km
距離: 20.91 公里
時間: 1:43:07
平均步速:     4:56 分鐘/公里
平均移動步速: 4:56 分鐘/公里
最佳步速:     3:12 分鐘/公里
高度增加: 52 公尺
高度減少: 62 公尺
平均心率: ~ bpm
最大心率: ~ bpm
平均跑步踏頻: 195 spm
最高跑步踏頻: 211 spm
平均步幅: 1.04 公尺

Moxa Run 21k@1:43:06 PB, 總7/85, 分組5/38;老大首上凸臺,10k@0:58:53, 總41/294, 分組1/17

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