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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第2天_1111_Mizuno馬拉松接力賽TSMWTA附設路跑隊慶功宴@Moonlife陌陌來 本日公休 0K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第2天_1111_Mizuno馬拉松接力賽TSMWTA附設路跑隊慶功宴@Moonlife陌陌來 本日公休 0K

2014台北富邦馬拉松倒數40/98日
本週跑量12/80k

Mizuno馬拉松接力賽大夥跑得很開心也拿到了破4小時的好成績,今晚由接力賽跑最後一棒還當場開香檳慶祝的Eric包下齊東街Moonlife陌陌來的場地幫TSMWTA台灣單一麥芽威士忌品酒研究社附設路跑隊的隊員們辦慶功宴…

非常謝謝Eric包下了場地並設宴宴請大夥,Moonlife陌陌來是由T.S.M.C.台灣單一麥芽俱樂部的家族長小默前陣子新開的餐館/酒吧,以台灣在地新鮮食材搭配威士忌做成料理;主廚是小默家族的老胡以胡媽媽,先前老胡也曾在板橋開過日式居酒屋,曾跟好友在那慶生過,烈酒入菜搭餐的功力不凡。

大夥們從晚上7點吃到10點,Eric除了包場設宴之外還提供了酒,一支6公升香檳就由大夥在兩個多小時內清光,再接續著兩支SMWS的Ardbeg及Springbank單桶,最後小默還加碼提供了TTL南投酒廠的波本以及雪莉單桶威士忌供大夥品飲。

話不多說,就直接以照片介紹吧!也謝謝蘇兄ScSu以及長君June借用照片分享,完整地記錄下今晚的動態…

 

舒適的用餐環境,後方有道whisky牆

冷盤,Ardbeg 10yo烏魚子/Glenfarclas 105香腸/Glenfarclas 12yo鴨賞/Highland Park 12yo醉雞

屏東三地門產地直送蔬果沙拉

現炸絲瓜/地瓜/茄子天婦羅

群菇鮮蔬松阪豬肉鍋

昆布高湯炊飯 (I guess)

一午 二鮸 三嘉鱲,細嫩的乾煎午仔魚

爆漿明太子雞翅

甜點  抹茶奶酪

甜點  Wasabi菓子

餐後水果,挖圓過的火龍果很可愛 🙂

Moonlife陌陌來 Whisky.Dinner.Gallery
地址: 台北市中正區齊東街59號 (近捷運板南線忠孝新生站/善導寺站,附近是華山園區)
聯絡電話: 02-2358-1070
營業時間: 週二~週日 17:30 – 23:00

提醒您:飲酒過量有害健康  酒後不開車,安全有保障

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第1天_1110_景美河堤輕鬆跑 12K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第1天_1110_景美河堤輕鬆跑 12K

2014台北富邦馬拉松倒數41/98日
本週跑量12/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第1天_1110_景美河堤輕鬆跑 12K
距離: 12.02公里
時間: 1:11:13
平均步速:     5:55 分鐘/公里
平均移動步速: 5:55 分鐘/公里
最佳步速:     5:16 分鐘/公里
高度增加: 43 公尺
高度減少: 41 公尺
平均心率: 141 bpm
最大心率: 151 bpm
平均跑步踏頻: 186 spm
最高跑步踏頻: 195 spm
平均步幅: 0.91 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第7天_1109_景美河堤去乳酸 6K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第7天_1109_景美河堤去乳酸 6K

2014台北富邦馬拉松倒數42/98日
本週跑量85/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第7天_1109_景美河堤去乳酸 6K
距離: 6.05公里
時間: 34:26
平均步速:     5:42 分鐘/公里
平均移動步速: 5:42 分鐘/公里
最佳步速:     4:05 分鐘/公里
高度增加: 27 公尺
高度減少: 26 公尺
平均心率: 146 bpm
最大心率: 190 bpm –>剛起跑時心率數字怪怪的,跑了3分鐘後恢復正常
平均跑步踏頻: 187 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 0.94 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第7天_1109_三商路跑9K @ 4:34/km

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第7天_1109_三商路跑9K @ 4:34/km

三商路跑10K: Garmin Forerunner 220 GPS錶實測9.05K,大會時間41’57,晶片時間41’17,總名次180/5162,分組36/1253

2014台北富邦馬拉松倒數42/98日
本週跑量79/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第7天_1109_三商路跑9K @ 4:34/km
距離: 9.05公里
時間: 41:21
平均步速:     4:34 分鐘/公里
平均移動步速: 4:34 分鐘/公里
最佳步速:     4:12 分鐘/公里
高度增加: 61 公尺
高度減少: 54 公尺
平均心率: 172 bpm
最大心率: 181 bpm
平均跑步踏頻: 184 spm
最高跑步踏頻: 191 spm
平均步幅: 1.19 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第6天_1108_本日公休 0k

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第6天_1108_本日公休 0k

2014台北富邦馬拉松倒數43/98日
本週跑量70/80k

本週已經跑滿70K,星期日一早要跑三商路跑10K組,今天就當作本週的公休日,讓身體放鬆一天…

明早10K好好地跑完,本週剛好可以跑滿80K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第5天_1107_景美河堤至公館 2K+1K Interval*5 17K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第5天_1107_景美河堤至公館 2K+1K Interval*5 17K

2014台北富邦馬拉松倒數44/98日
本週跑量70/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第5天_1107_景美河堤至公館 2K+1K Interval*5 17K
距離: 17.03公里
時間: 1:27:29
平均步速:     5:08 分鐘/公里
平均移動步速: 5:08 分鐘/公里
最佳步速:     4:27 分鐘/公里
高度增加: 47 公尺
高度減少: 47 公尺
平均心率: 159 bpm
最大心率: 173 bpm
平均跑步踏頻: 184 spm
最高跑步踏頻: 208 spm
平均步幅: 1.06 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第3天_1105_木柵恆光橋-貓空山路來回跑 20K with PTT路跑社

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第3天_1105_木柵恆光橋-貓空山路來回跑 20K with PTT路跑社

2014台北富邦馬拉松倒數46/98日
本週跑量36/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第3天_1105_木柵恆光橋-貓空山路來回跑 20K with PTT路跑社
距離: 20.04 公里
時間: 2:01:43
平均步速:     6:04 分鐘/公里
平均移動步速: 6:04 分鐘/公里
最佳步速:     3:50 分鐘/公里
高度增加: 673 公尺
高度減少: 680 公尺
平均心率: 149 bpm
最大心率: 165 bpm
平均跑步踏頻: 174 spm
最高跑步踏頻: 214 spm
平均步幅: 0.94 公尺

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