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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第1週第6天_0919_景美河堤至公館 Yasso 800s x5 7.5K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第1週第6天_0919_景美河堤至公館 Yasso 800s x5 7.5K
倒數93/98日
本週跑量44.5/60k
本日數據:
距離: 7.51 公里
時間: 44:38
平均步速: 5:57 分鐘/公里
平均心率: 160 bpm
最大心率: 179 bpm
平均跑步踏頻: 176 spm
最高跑步踏頻: 202 spm
平均步幅: 0.96 公尺

素聞亞索800公尺 (see also Yasso 800s)這種間歇訓練法可對馬拉松跑者帶來簡單卻又有強度的訓練,然而自己一直以來不喜歡在運動場上跑步,對於習慣於河堤路跑的我,很難去準確估計間歇800+400的距離,這次拿到Garmin Forerunner 220 GPS錶,剛好內建的Training功能可以設定Intervals,因此就利用它來練習生平第一回的Yasso 800s

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