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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第4天_1113_景美河堤-動物園 with Johan 12K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第4天_1113_景美河堤-動物園 with Johan 12K

2014台北富邦馬拉松倒數38/98日
本週跑量44/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第4天_1113_景美河堤 with Johan 12K
距離: 12.11公里
時間: 1:15:01
平均步速:     6:12 分鐘/公里
平均移動步速: 6:12 分鐘/公里
最佳步速:     2:53 分鐘/公里
高度增加: 44 公尺
高度減少: 27 公尺
平均心率: 134 bpm
最大心率: 163 bpm
平均跑步踏頻: 180 spm
最高跑步踏頻: 204 spm
平均步幅: 0.90 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第3天_1112_木柵恆光橋-貓空山路雨中來回跑 20K with PTT路跑社

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第3天_1112_木柵恆光橋-貓空山路雨中來回跑 20K with PTT路跑社

2014台北富邦馬拉松倒數39/98日
本週跑量32/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第3天_1112_木柵恆光橋-貓空山路雨中來回跑 20K with PTT路跑社
距離: 20.01公里
時間: 2:08:39
平均步速:     6:26 分鐘/公里
平均移動步速: 6:26 分鐘/公里
最佳步速:     4:15 分鐘/公里
高度增加: 631 公尺
高度減少: 632 公尺
平均心率: 148 bpm
最大心率: 169 bpm
平均跑步踏頻: 174 spm
最高跑步踏頻: 192 spm
平均步幅: 0.89 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第2天_1111_Mizuno馬拉松接力賽TSMWTA附設路跑隊慶功宴@Moonlife陌陌來 本日公休 0K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第2天_1111_Mizuno馬拉松接力賽TSMWTA附設路跑隊慶功宴@Moonlife陌陌來 本日公休 0K

2014台北富邦馬拉松倒數40/98日
本週跑量12/80k

Mizuno馬拉松接力賽大夥跑得很開心也拿到了破4小時的好成績,今晚由接力賽跑最後一棒還當場開香檳慶祝的Eric包下齊東街Moonlife陌陌來的場地幫TSMWTA台灣單一麥芽威士忌品酒研究社附設路跑隊的隊員們辦慶功宴…

非常謝謝Eric包下了場地並設宴宴請大夥,Moonlife陌陌來是由T.S.M.C.台灣單一麥芽俱樂部的家族長小默前陣子新開的餐館/酒吧,以台灣在地新鮮食材搭配威士忌做成料理;主廚是小默家族的老胡以胡媽媽,先前老胡也曾在板橋開過日式居酒屋,曾跟好友在那慶生過,烈酒入菜搭餐的功力不凡。

大夥們從晚上7點吃到10點,Eric除了包場設宴之外還提供了酒,一支6公升香檳就由大夥在兩個多小時內清光,再接續著兩支SMWS的Ardbeg及Springbank單桶,最後小默還加碼提供了TTL南投酒廠的波本以及雪莉單桶威士忌供大夥品飲。

話不多說,就直接以照片介紹吧!也謝謝蘇兄ScSu以及長君June借用照片分享,完整地記錄下今晚的動態…

 

舒適的用餐環境,後方有道whisky牆

冷盤,Ardbeg 10yo烏魚子/Glenfarclas 105香腸/Glenfarclas 12yo鴨賞/Highland Park 12yo醉雞

屏東三地門產地直送蔬果沙拉

現炸絲瓜/地瓜/茄子天婦羅

群菇鮮蔬松阪豬肉鍋

昆布高湯炊飯 (I guess)

一午 二鮸 三嘉鱲,細嫩的乾煎午仔魚

爆漿明太子雞翅

甜點  抹茶奶酪

甜點  Wasabi菓子

餐後水果,挖圓過的火龍果很可愛 🙂

Moonlife陌陌來 Whisky.Dinner.Gallery
地址: 台北市中正區齊東街59號 (近捷運板南線忠孝新生站/善導寺站,附近是華山園區)
聯絡電話: 02-2358-1070
營業時間: 週二~週日 17:30 – 23:00

提醒您:飲酒過量有害健康  酒後不開車,安全有保障

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第1天_1110_景美河堤輕鬆跑 12K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第1天_1110_景美河堤輕鬆跑 12K

2014台北富邦馬拉松倒數41/98日
本週跑量12/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第1天_1110_景美河堤輕鬆跑 12K
距離: 12.02公里
時間: 1:11:13
平均步速:     5:55 分鐘/公里
平均移動步速: 5:55 分鐘/公里
最佳步速:     5:16 分鐘/公里
高度增加: 43 公尺
高度減少: 41 公尺
平均心率: 141 bpm
最大心率: 151 bpm
平均跑步踏頻: 186 spm
最高跑步踏頻: 195 spm
平均步幅: 0.91 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第7天_1109_景美河堤去乳酸 6K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第7天_1109_景美河堤去乳酸 6K

2014台北富邦馬拉松倒數42/98日
本週跑量85/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第7天_1109_景美河堤去乳酸 6K
距離: 6.05公里
時間: 34:26
平均步速:     5:42 分鐘/公里
平均移動步速: 5:42 分鐘/公里
最佳步速:     4:05 分鐘/公里
高度增加: 27 公尺
高度減少: 26 公尺
平均心率: 146 bpm
最大心率: 190 bpm –>剛起跑時心率數字怪怪的,跑了3分鐘後恢復正常
平均跑步踏頻: 187 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 0.94 公尺

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