Epson Runsense SF-810

sssun路跑誌_20151115_Mizuno接力賽第2棒5.1K@21:04_山貓路跑團A隊@2:59:51sub3_社會組34/512

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本週跑量40.5K,過去7天跑量40.5K


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sssun路跑誌_20150804_景美河堤-公館5K_陪老大跑她的T-Pace

sssun路跑誌_20150804_景美河堤-公館5K_陪老大跑她的T-Pace

上週末回去台南提早過父親節好幾天沒跑步,昨天晚上到政大幫文彥一起為山貓團團員測5千,也作為團報11月Mizuno接力賽的組隊參考,昨天也沒跑步,離上星期跑貓空至今已經偷懶5天了,今晚跟老大一塊去跑景美河堤吧!

老大也有可能會參加Mizuno接力賽,這週末打算找時間幫她測一次5千,今天她就提起想戴著GPS錶跑步作為配速依據,那正好,我就把手上的Epson SF810給她用,把錶的設定設好同時也教她基本的使用方法。

老大戴上Epson SF810,我則戴上Garmin FR220,在北新橋下暖身後一起起跑;一起跑後老大就從6分速起步一路跑到5分速內,第1K均速5:33mins/km,第2K更是以均速4:39mins/km爆衝,一直跑到接近公館水岸上坡前都還用4:40左右的配速,wow,這是哪招?回來看Epson SF810的記錄,老大的心率竟也衝上了186bpm…

不過到公館水岸上坡前老大就停了下來按下暫停鍵,看她跑得滿身大汗也快喘不過氣來了,原來她今天想跑Tempo Run啊!小歇了3分鐘左右又按下起跑鍵,接著又以4:40~4:50左右的配速跑了1K,她又再次停下來按下暫停鍵,這次改用走的,實在是很喘厚…

大概走了300公尺有吧,總算喘得過氣來了,繼續跑吧!最後這1公里多老大還是可以用4:50~5分速跑回來,看來她這陣子進步滿多的,這幾個月她的跑量都接近200K,有練有進步…

回到景美橋頭壓壓筋,感覺秋風開始吹起已經有點涼,風吹在跑完步溼掉的身上略顯涼意,這個8月過完天氣應會更涼快吧! 為秋冬路跑季好好準備…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20150804_景美河堤-公館5K_陪老大跑她的T-Pace
距離: 5.28 公里
時間: 0:26:31
平均步速:      5:02 分鐘/公里
平均移動步速:  4:58 分鐘/公里
最佳步速:      4:21 分鐘/公里
高度增加: 19 公尺
高度減少: 19 公尺
平均心率: 152 bpm
最大心率: 166 bpm
平均步頻: 190 spm
最高步頻: 204 spm
平均步幅: 1.05 公尺

 

sssun路跑誌_20150804_景美河堤-公館5K_陪老大跑她的T-Pace 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

Epson SF810 (SF-810V) v.s. Garmin FR225 (Forerunner 225), GPS Positioning Speed Test GPS衛星定位速度測試

Epson SF810 (SF-810V) v.s. Garmin FR225 (Forerunner 225), GPS Positioning Speed Test GPS衛星定位速度測試

 

2個半小時前兩支錶均定過位,2個半小時後的定位測試
首次定位 Garmin FR225: 約33秒
首次定位 Epson SF810: 約45秒
二次定位 Garmin FR225: 少於5秒
二次定位 Epson SF810: 約13秒


These two GPS watches have been positioned 2.5 hrs ago, we run the GPS positioning test now.
1st time GPS positioning time: Garmin FR225 ~33 secs
1st time GPS positioning time: Epson SF810 ~45 secs
2nd time GPS positioning time: Garmin FR225 less then 5 secs
2nd time GPS positioning time: Epson SF810 ~ 13 secs

sssun路跑誌_20150605_山貓路跑團景美團5分速14K,Epson SF810 vs Garmin FR225 vs Garmin FR220 三錶同測

sssun路跑誌_20150605_山貓路跑團景美團5分速14K,Epson SF810 vs Garmin FR225 vs Garmin FR220 三錶同測

本週跑量35K,過去7天跑量56K

今晚左手配戴了Epson SF810、Garmin FR225兩支綠光LED心率GPS錶,右手戴上Garmin FR220+胸口綁心率帶,三支錶一起測,跑個5分速14K來看結果…

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