輕鬆跑

sssun路跑誌_20160512_景美河堤-公館輕鬆跑_E-Pace_10K

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本週跑量10K,過去7天跑量22K

今晚比較早回來,狀況還不錯就跟著老大一塊出門跑跑輕鬆跑,這陣子一個星期跑不到兩次,有點慘啊 @@

天氣不算太熱,跟老大以6分速略快的速度輕鬆跑著,路上遇到亢大哥帶著他兒子一塊跑步,父子倆感情真好,小亢的身高好高啊…跑著跑著又遇到郭老師跟ptt公館團一起團練,郭老師從對向還拿起他的水壺朝著我噴水,真是太可惡啦,看來我下次也要準備一支大型運動水壺看到郭老師時跟他對噴XDD

以58分半完成今晚的10K,如果天天都能這樣輕鬆愉快地跑著就好了,只是時間好像不是我所能操控的啊啊啊…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160512_景美河堤-公館輕鬆跑_E-Pace_10K
距離: 10.03 公里
時間: 0:58:27
平均步速:      5:50 分鐘/公里
平均移動步速:  5:43 分鐘/公里
最佳步速:      5:06 分鐘/公里
高度增加: 23 公尺
高度減少: 23 公尺
平均心率: 150 bpm
最大心率: 157 bpm
平均步頻: 181 spm
最高步頻: 188 spm
平均步幅: 0.95 公尺

sssun路跑誌_20160512_景美河堤-公館輕鬆跑_E-Pace_10K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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