路跑

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第7天_1123_景美河堤輕鬆跑 14K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第7天_1123_景美河堤輕鬆跑 14K

2014台北富邦馬拉松倒數28/98日
本週跑量80/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第7天_1123_景美河堤輕鬆跑 14K
距離: 14.02 公里
時間: 1:16:51
平均步速:     5:29 分鐘/公里
平均移動步速: 5:29 分鐘/公里
最佳步速:     4:33 分鐘/公里
高度增加: 46 公尺
高度減少: 45 公尺
平均心率: ~ bpm
最大心率: ~ bpm
平均跑步踏頻: 190 spm
最高跑步踏頻: 203 spm
平均步幅: 0.96 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第6天_1122_MOXA Run 21K @ 4:56mins/km

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第6天_1122_MOXA Run 21K @ 4:56mins/km

2014台北富邦馬拉松倒數29/98日
本週跑量66/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第6天_1122_MOXA Run 21K @ 4:56mins/km
距離: 20.91 公里
時間: 1:43:07
平均步速:     4:56 分鐘/公里
平均移動步速: 4:56 分鐘/公里
最佳步速:     3:12 分鐘/公里
高度增加: 52 公尺
高度減少: 62 公尺
平均心率: ~ bpm
最大心率: ~ bpm
平均跑步踏頻: 195 spm
最高跑步踏頻: 211 spm
平均步幅: 1.04 公尺

Moxa Run 21k@1:43:06 PB, 總7/85, 分組5/38;老大首上凸臺,10k@0:58:53, 總41/294, 分組1/17

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第4天_1120_景美河堤排乳酸 10K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第4天_1120_景美河堤排乳酸 10K

2014台北富邦馬拉松倒數31/98日
本週跑量45/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第4天_1120_景美河堤排乳酸 10K
距離: 10.14 公里
時間: 0:52:56
平均步速:     5:13 分鐘/公里
平均移動步速: 5:13 分鐘/公里
最佳步速:     4:28 分鐘/公里
高度增加: 31 公尺
高度減少: 29 公尺
平均心率: ~ bpm
最大心率: ~ bpm
平均跑步踏頻: 192 spm
最高跑步踏頻: 209 spm
平均步幅: 1.00 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第3天_1119_木柵恆光橋-貓空跑個山路半馬 21K @5:32min/km

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第3天_1119_木柵恆光橋-貓空跑個山路半馬 21K @5:32min/km

2014台北富邦馬拉松倒數32/98日
本週跑量35/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第10週第3天_1119_木柵恆光橋-貓空跑個山路半馬 21K @5:32min/km
距離: 21.12 公里
時間: 1:56:52
平均步速:     5.32 分鐘/公里
平均移動步速: 5.32 分鐘/公里
最佳步速:     4.10 分鐘/公里
高度增加: 625 公尺
高度減少: 619 公尺
平均心率: ~ bpm
最大心率: ~ bpm
平均跑步踏頻: 189 spm
最高跑步踏頻: 208 spm
平均步幅: 0.96 公尺

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