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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第11週第5天_1128_本日公休

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第11週第5天_1128_本日公休

2014台北富邦馬拉松倒數23/98日
本週跑量41/80k

2014年9合一選舉選前之夜,本日公休…本週週跑量至今41K,離80K的目標還有39K,看來連兩天要各練一場半馬了XDXD

明天一早會跟Garmin Forerunner 220全馬破4計畫團練,團練距離17K,之後補足21K好了,星期日再找時間補足里程吧!

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第11週第3天_1126_木柵恆光橋-貓空山路來回跑 18K with PTT路跑社

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第11週第3天_1126_木柵恆光橋-貓空山路來回跑 18K with PTT路跑社

2014台北富邦馬拉松倒數25/98日
本週跑量41/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第11週第3天_1126_木柵恆光橋-貓空山路來回跑 18K with PTT路跑社
距離: 18.05 公里
時間: 1:51:43
平均步速:     6:11 分鐘/公里
平均移動步速: 6:11 分鐘/公里
最佳步速:     4:38 分鐘/公里
高度增加: 505 公尺
高度減少: 503 公尺
平均心率: 147 bpm
最大心率: 163 bpm
平均跑步踏頻: 179 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 0.90 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第11週第2天_1125_景美河堤至政大輕鬆跑 10K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第11週第2天_1125_景美河堤至政大輕鬆跑 10K

2014台北富邦馬拉松倒數26/98日
本週跑量23/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第11週第2天_1125_景美河堤至政大輕鬆跑 10K
距離: 10.01 公里
時間: 55:03
平均步速:     5:30 分鐘/公里
平均移動步速: 5:30 分鐘/公里
最佳步速:     5:02 分鐘/公里
高度增加: 26 公尺
高度減少: 22 公尺
平均心率: 146 bpm
最大心率: 151 bpm
平均跑步踏頻: 194 spm
最高跑步踏頻: 205 spm
平均步幅: 0.94 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第11週第1天_1124_景美河堤至公館 1K+0.5K Interval*8 13K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第11週第1天_1124_景美河堤至公館 1K+0.5K Interval*8 13K

2014台北富邦馬拉松倒數27/98日
本週跑量13/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第11週第1天_1124_景美河堤至公館 1K+0.5K Interval*8 13K
距離: 13.01 公里
時間: 1:04:06
平均步速:     4:56 分鐘/公里
平均移動步速: 4:56 分鐘/公里
最佳步速:     4:02 分鐘/公里
高度增加: 49 公尺
高度減少: 49 公尺
平均心率: 161 bpm
最大心率: 170 bpm
平均跑步踏頻: 192 spm
最高跑步踏頻: 203 spm
平均步幅: 1.06 公尺

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