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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第3天_1105_木柵恆光橋-貓空山路來回跑 20K with PTT路跑社

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第3天_1105_木柵恆光橋-貓空山路來回跑 20K with PTT路跑社

2014台北富邦馬拉松倒數46/98日
本週跑量36/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第3天_1105_木柵恆光橋-貓空山路來回跑 20K with PTT路跑社
距離: 20.04 公里
時間: 2:01:43
平均步速:     6:04 分鐘/公里
平均移動步速: 6:04 分鐘/公里
最佳步速:     3:50 分鐘/公里
高度增加: 673 公尺
高度減少: 680 公尺
平均心率: 149 bpm
最大心率: 165 bpm
平均跑步踏頻: 174 spm
最高跑步踏頻: 214 spm
平均步幅: 0.94 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第2天_1104_景美河堤輕鬆 10K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第2天_1104_景美河堤輕鬆 10K

2014台北富邦馬拉松倒數47/98日
本週跑量16/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第2天_1104_景美河堤輕鬆 10K
距離: 10.11 公里
時間: 57:55
平均步速:     5:44 分鐘/公里
平均移動步速: 5:43 分鐘/公里
最佳步速:     5:17 分鐘/公里
高度增加: 259 公尺
高度減少: 285 公尺
平均心率: 144 bpm
最大心率: 155 bpm
平均跑步踏頻: 188 spm
最高跑步踏頻: 199 spm
平均步幅: 0.93 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第1天_1103_景美河堤輕鬆跑去乳酸 6K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第1天_1103_景美河堤輕鬆跑去乳酸 6K

2014台北富邦馬拉松倒數48/98日
本週跑量6/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第1天_1103_景美河堤輕鬆跑去乳酸 6K
距離: 6.05 公里
時間: 35:50
平均步速:     5:55 分鐘/公里
平均移動步速: 5:55 分鐘/公里
最佳步速:     5:29 分鐘/公里
高度增加: 97 公尺
高度減少: 132 公尺
平均心率: 144 bpm
最大心率: 155 bpm
平均跑步踏頻: 185 spm
最高跑步踏頻: 191 spm
平均步幅: 0.92 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第7天_1102_2014全國牙醫師漱口盃路跑 全馬 42.195K @ 03:56:11

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第7天_1102_2014全國牙醫師漱口盃路跑 全馬 42.195K @ 03:56:11

簡要心得:今天天氣太好,陰涼無雨無太陽,首次跑進sub4破PB,希望台北富邦馬會是一樣的好天氣

2014台北富邦馬拉松倒數49/98日
本週跑量95/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第7天_1102_2014全國牙醫師漱口盃路跑 全馬 42.195K @ 03:56:11
距離: 42.09 公里
時間: 3:56:11
平均步速:     5:37 分鐘/公里
平均移動步速: 5:35 分鐘/公里
最佳步速:     3:456分鐘/公里
高度增加: 197 公尺
高度減少: 202 公尺
平均心率: 157 bpm
最大心率: 172 bpm
平均跑步踏頻: 184 spm
最高跑步踏頻: 197 spm
平均步幅: 0.97 公尺

選手號碼: 42813
大會時間: 03:57:12
晶片時間: 03:56:11
總名次: 99/868
分組名次: 19/151

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第5天_1031_景美河堤至公館 2K+1K Interval*5 16K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第5天_1031_景美河堤至公館 2K+1K Interval*5 16K

2014台北富邦馬拉松倒數51/98日
本週跑量53/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第3天_1029_木柵恆光橋-貓空來回跑 18K with PTT路跑社
距離: 16.10 公里
時間: 1:26:39
平均步速:     5:23 分鐘/公里
平均移動步速: 5:23 分鐘/公里
最佳步速:     3:47 分鐘/公里
高度增加: 59 公尺
高度減少: 56 公尺
平均心率: 155 bpm
最大心率: 166 bpm
平均跑步踏頻: 191 spm
最高跑步踏頻: 203 spm
平均步幅: 0.97 公尺

10月份累積跑量303K,生平第一次破300K大關啊啊啊…

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第4天_1030_本日公休 0k

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第4天_1030_本日公休 0k

2014台北富邦馬拉松倒數52/98日
本週跑量37/80k

今晚回到家已經快十點,有點累,就放自己一天假好了,畢竟從10月20日至今天天跑沒休息過;星期日早上還有一場全馬,預計明晚來練習本週的間歇跑,再補上星期日的全馬,本週跑量達標應該不是問題吧!

明天跑完間歇,10月份總跑量會破300K大關,人生新高啊!

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