貓空團練

sssun路跑誌_20160713_山貓團夜跑貓空12K

sssun路跑誌_20160713_山貓團夜跑貓空12K

本週跑量22K,過去7天跑量40K

離上回跑貓空已經有3個星期了,今晚有空天氣又好,趕緊騎上歐多拜往恆光橋出發跑貓空練練心肺吧!

恆光橋邊的人真是多啊! 有好多位是沒見過的新朋友,看來這陣子跟著山貓團一起跑貓空感受跑山好處的跑友們愈來愈多了,今晚就由Vic和我帶頭出發;自己有好陣子沒碰到Vic了,他趕著碩士論文以及口試,我自己這陣子星期一跟三通常也沒辦法跟著山貓團團練,碰面的機會變少,不過Vic忙歸忙,他的跑力仍然相當驚人,跑在他的後方我只能一步一步地跟隨,也還好有Vic能跟著,上山均速大約落在6分半左右,心率就已經逼到175bpm了,幸好杏花林不遠能夠開始喘口氣降降心率…

Continue reading

sssun路跑誌_20160622_炎夏山貓團飆汗夜跑貓空11.5K

sssun路跑誌_20160622_炎夏山貓團飆汗夜跑貓空11.5K

本週跑量19.5K,過去7天跑量33.5K

又是將近一個月沒跑貓空了,如果星期三有空一定要跟著山貓團的跑友們一起跑山路啊!今天下午終於沒下雨了,炎熱的好天氣來了快三十位跑友一起上山,在一力哥這陣子的領軍之下有好多沒見過面的新跑友加入跟山貓團一起跑貓空的行列,心肺有刺激到,會進步的…

最近團裡對於跑友們的安全也有不少的討論,我們還是建議跑友們能隨身帶健保卡並在健保卡背面註記緊急聯絡人電話,這樣遇到意外狀況時除了能盡快送醫外也能盡速聯絡到家人,確保跑友們的安全,一力哥非常認真地宣導健保卡註記緊急聯絡人,帶了好多傢私:標籤紙、簽字筆、拉鍊袋,辛苦一力哥了!

一力哥帶了好多傢私宣導健保卡註記緊急聯絡人

Continue reading

sssun路跑誌_20160525_一個月跟一次山貓團夜跑貓空11.5K

sssun路跑誌_20160525_一個月跟一次山貓團夜跑貓空11.5K

本週跑量23.5K,過去7天跑量45K

又隔了一個月沒跑貓空了,今晚沒事終於可以跟著山貓團的大夥們在舒爽的天氣一起上山;七點就騎著歐多拜出門想跟著第一批的跑友們一起上山,自己這陣子事情較多早早跑上貓空早早下來繼續忙,不過到了恆光橋邊人雖然多,卻不見大家準備起跑,主揪一力哥明明規畫了分為7點半以及7點50分兩團起跑呀!…

Continue reading

sssun路跑誌_20160127_天氣回暖山貓團夜跑貓空11.6K

sssun路跑誌_20160127_天氣回暖山貓團夜跑貓空11.6K

本週跑量11.6K,過去7天跑量11.6K

非常忙碌的一月份,這個月的跑量嚴重銳減,上星期三到昨天為止1K也沒跑到,很佩服在上週末霸王級寒流來臨讓貓空山上也下起雪的幾天,還有好多跑友去跑鎮西堡冰天雪地超馬、渣打馬、以及日月潭環湖,有幾位山貓團員在賽事結束後都失溫了,但幸好後續處置得宜沒造成傷害,大家平安完賽是最重要的…

今晚天氣相當不錯,無雨天氣也回暖了,將近二十位山貓跑友們一起上山跑貓空;由於這陣子跑量不足也就放慢速度慢慢上山,全程跟著第一次跑貓空的跑友國棟一起跑上去,也跟他聊聊他在業界以及幫忙做系統整合的心得,跑步認識各行各業的朋友其實也是增加自己眼界的好方法啊…

國棟第一次跑貓空就跑到了貓纜貓空站,跟貓纜站前的雙貓合照後再一起跑下了,跑著跑著手機響了,是老板打來,大驚!…電話中問了一些問題再加上山路上收訊不是很好,重撥了好幾次電話,人也在路上停了快15分鐘,身體都涼掉了XDD

通話結速趕緊加速跑下山,跑友們還以為我怎麼人不見了…就接電話啦…換上乾衣物趕緊回家,今天就不跟大夥喝熱豆漿了

一月份還有四天,接下來有時間的話要多跑點量啊

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160127_天氣回暖山貓團夜跑貓空11.6K
距離: 11.69 公里
時間: 1:10:36
平均步速:      7:07 分鐘/公里
平均移動步速:  6:02 分鐘/公里
最佳步速:      4:06 分鐘/公里
高度增加: 394 公尺
高度減少: 393 公尺
平均心率: 149 bpm
最大心率: 182 bpm
平均步頻: 149 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 0.94 公尺

sssun路跑誌_20160127_天氣回暖山貓團夜跑貓空11.6K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

Pages: 1 2 3 Next