山貓團

sssun路跑日記_20150128_ptt山貓團今天人不少 木柵恆光橋-貓空山路 13K @5:58mins/km

sssun路跑日記_20150128_ptt山貓團今天人不少 木柵恆光橋-貓空山路 13K @5:58mins/km

本週跑量21K,過去7天跑量49K

本日數據: sssun路跑日記_20150128_ptt山貓團今天人不少 木柵恆光橋-貓空山路 13K @5:58mins/km
距離:      13.10 公里
移動時間:  1:18:05
平均移動步速: 5:58 分鐘/公里
最佳步速:     1:30 分鐘/公里
高度增加: 447 公尺
高度減少: 441 公尺
平均心率: 153 bpm
最大心率: 172 bpm
平均跑步踏頻: 184 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 0.91 公尺

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sssun路跑日記_20150121_ptt山貓團今天破十人,好大團啊 木柵恆光橋-貓空山路 13K @6:02mins/km

sssun路跑日記_20150121_ptt山貓團今天破十人,好大團啊 木柵恆光橋-貓空山路 13K @6:02mins/km

本週跑量29K,過去7天跑量69K

本日數據: sssun路跑日記_20150121_ptt山貓團今天破十人,好大團啊 木柵恆光橋-貓空山路 13K @6:02mins/km
距離:      13.21 公里
移動時間:  1:19:41
平均移動步速: 6:02 分鐘/公里
最佳步速:     5:09 分鐘/公里
高度增加: 431 公尺
高度減少: 429 公尺
平均心率: 152 bpm
最大心率: 177 bpm
平均跑步踏頻: 182 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 0.91 公尺

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sssun路跑日記_20150114_ptt山貓團 木柵恆光橋-貓空山路 12K @7:00mins/km

sssun路跑日記_20150114_ptt山貓團 木柵恆光橋-貓空山路 12K @7:00mins/km

本週跑量12K,過去7天跑量78K

本日數據: sssun路跑日記_20150114_ptt山貓團 木柵恆光橋-貓空山路 12K @7:00mins/km (中間按到PAUSE,約少記錄500公尺)
距離:      11.57 公里
移動時間:  1:21:00
平均移動步速: 7:00 分鐘/公里
最佳步速:     3:12 分鐘/公里
高度增加: 399 公尺
高度減少: 397 公尺
平均心率: 144 bpm
最大心率: 168 bpm
平均跑步踏頻: 175 spm
最高跑步踏頻: 187 spm
平均步幅: 0.81 公尺

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sssun路跑日記_20150107_2015ptt山貓團首出團 木柵恆光橋-貓空山路 12K @6:32mins/km

sssun路跑日記_20150107_2015ptt山貓團首出團 木柵恆光橋-貓空山路 12K @6:32mins/km

本週跑量24K,過去7天跑量34K

本日數據: sssun路跑日記_20150107_2015ptt山貓團首出團 木柵恆光橋-貓空山路 12K @6:32mins/km
距離:      12.05 公里
移動時間:  1:18:43
平均移動步速: 6:32 分鐘/公里
最佳步速:     5:05 分鐘/公里
高度增加: 421 公尺
高度減少: 419 公尺
平均心率: 145 bpm
最大心率: 171 bpm
平均跑步踏頻: 175 spm
最高跑步踏頻: 191 spm
平均步幅: 0.87 公尺

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sssun路跑日記_20141224_耶誕夜ptt山貓團木柵恆光橋-貓空山路 12K @6:21mins/km

sssun路跑日記_20141224_耶誕夜ptt山貓團木柵恆光橋-貓空山路 12K @6:21mins/km

本週跑量20K

本日數據: sssun路跑日記_20141224_耶誕夜ptt山貓團木柵恆光橋-貓空山路 12K @6:21mins/kmj
距離:      12.02 公里
移動時間:  1:16:18
平均移動步速: 6:21 分鐘/公里
最佳步速:     1:28 分鐘/公里
高度增加: 392 公尺
高度減少: 388 公尺
平均心率: 145 bpm
最大心率: 159 bpm
平均跑步踏頻: 177 spm
最高跑步踏頻: 190 spm
平均步幅: 0.89 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第14週第3天_1217_木柵恆光橋-貓空山路 12K @5.56min/km

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第14週第3天_1217_木柵恆光橋-貓空山路 12K @5.56min/km

2014台北富邦馬拉松倒數4/98日
本週跑量23/32k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第14週第3天_1217_木柵恆光橋-貓空山路 12K @5.56min/km
距離: 12.02 公里
時間: 1:11:17
平均步速:     5:56 分鐘/公里
平均移動步速: 5:56 分鐘/公里
最佳步速:     3:56 分鐘/公里
高度增加: 435 公尺
高度減少: 433 公尺
平均心率: 151 bpm
最大心率: 171 bpm
平均跑步踏頻: 177 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 0.95 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第12週第3天_1203_木柵恆光橋-貓空山路 20K @6:05min/km

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第12週第3天_1203_木柵恆光橋-貓空山路 20K @6:05min/km

2014台北富邦馬拉松倒數18/98日
本週跑量31/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第12週第3天_1203_木柵恆光橋-貓空山路 20K @6:05min/km
距離: 20.01 公里
時間: 2:01:50
平均步速:     6:05 分鐘/公里
平均移動步速: 6:05 分鐘/公里
最佳步速:     2:13 分鐘/公里
高度增加: 584 公尺
高度減少: 583 公尺
平均心率: 148 bpm
最大心率: 169 bpm
平均跑步踏頻: 177 spm
最高跑步踏頻: 191 spm
平均步幅: 0.93 公尺

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