三重箭歇團

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第11週第6天_1129_大稻埕碼頭團練 with 三重箭歇團 22k

2014台北富邦馬拉松倒數22/98日
本週跑量63/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第11週第6天_1129_大稻埕碼頭團練 with 三重箭歇團 22k_分組跟跑2K*4趟
距離: 8.11 公里
時間: 39.03
平均步速:     4:49 分鐘/公里
平均移動步速: 4:47 分鐘/公里
最佳步速:     3:08 分鐘/公里
高度增加: 9 公尺
高度減少: 8 公尺
平均心率: 158 bpm
最大心率: 177 bpm
平均跑步踏頻: 184 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 1.13 公尺

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第11週第6天_1129_大稻埕碼頭團練 with 三重箭歇團 22k_訓練後補里程8K
距離: 8.11 公里
時間: 44:23
平均步速:     5.29 分鐘/公里
平均移動步速: 5:29 分鐘/公里
最佳步速:     2:49 分鐘/公里
高度增加: 11 公尺
高度減少: 7 公尺
平均心率: 156 bpm
最大心率: 166 bpm
平均跑步踏頻: 180 spm
最高跑步踏頻: 188 spm
平均步幅: 1.01 公尺

Continue reading

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第4週第3天_1008_三重體育場團練 10k

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第4週第3天_1008_三重體育場團練 10k

倒數74/98日
本週跑量16/80k

今晚是Garmin Forerunner 220全馬破4計畫第一次團練,主辦單位特別安排參與這次計畫的跑者參與由黃崇華教練帶領的三重箭歇團團練,並由黃崇華教練帶跑者練習,同時運動筆記的Daniel Tun-Chieh Hsu也在一旁帶熱身並給予必要的指導。

前兩個晚上都下雨,但今晚老天爺很給面子,雲多了點之外倒是沒掉幾滴雨下來,今晚恰逢三年一次的月蝕,在體育場搞不好有機會能看到…

我大18:10就抵達三重體育場,延著體育場繞得一圈倒是不曉得要在哪邊,直覺是跑到司令台大家一定會看得到,果然很快就有幾位帶著Garmin Forerunner 220 GPS錶的跑友憑錶認人,大家就在司令台上聊起來了…

Continue reading