Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第4天_1113_景美河堤-動物園 with Johan 12K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第4天_1113_景美河堤-動物園 with Johan 12K

2014台北富邦馬拉松倒數38/98日
本週跑量44/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第4天_1113_景美河堤 with Johan 12K
距離: 12.11公里
時間: 1:15:01
平均步速:     6:12 分鐘/公里
平均移動步速: 6:12 分鐘/公里
最佳步速:     2:53 分鐘/公里
高度增加: 44 公尺
高度減少: 27 公尺
平均心率: 134 bpm
最大心率: 163 bpm
平均跑步踏頻: 180 spm
最高跑步踏頻: 204 spm
平均步幅: 0.90 公尺

Continue reading

2015第二屆南科生態人文馬拉松(南科馬) 開放報名

2015第二屆南科生態人文馬拉松(南科馬) 開放報名
報名網址在這 →  http://goo.gl/XNWEss

==以下是我的心得文==

2014年的第一屆南科生態人文馬拉松(南科馬) 是我的初馬
只是第一屆舉辦的賽事,但在主辦單位台積電愛跑社以及台南市政府各級單位的支援下
豐富的補給跟平緩的賽道上,我完成了我的初馬,4:31:46
ptt路跑板上這篇文 #1J73oCEZ 以及自己的blog ( http://blog.sssun.com/20140308-235 )
都有記錄了下來

一直很疑惑怎麼明年2015年的南科馬一直無聲無息
半個月前我就在FB的2014年南科馬探聽( http://goo.gl/yKrxu5 )
果真,明年正常舉辦,而且台積電愛跑社還跟一些跑友們組成了「南科路跑協會」
有協會了啊!

翻了一下去年的報名資料,去年是11月11日開放報名,今年呢?
在11月11日出其不意地公佈了簡章,隔天,也就是11月12日晚上9點開始報名。

農曆年後1個星期的228假期有3天連假,可以趁3月1日的南科馬消消過年間累積的熱量
我在11月12日晚上開放報名後沒多久也已經報名完畢,我的報名序號末3碼竟然是001,該不會是最早報名的吧?
年後一個星期再次南下,回到初馬之地看隔了一年究竟進步了多少…

補給豐富、道路平緩、第一屆是台灣唯一一場從科學園區超寬超平大馬路跑到鄉間道路
再跑進善化小鎮的路跑,2015年第二屆的路線圖有修改過,都會在園區裡跑,
路線經過南科考古遺址 http://goo.gl/tPCUAZ
經過園區裡五大湖眺望望湖光水色 http://goo.gl/czswKg
還會進入幾米主題世界 http://goo.gl/HjMCAf

跑友們,來規畫個台南三日遊順便跑跑南科馬吧!有全馬/半馬/和9K組
三月初的台南天氣涼涼的不會太熱,正適合跑馬,歡迎路跑板的跑友們來到我的故鄉台南
參加2015第二屆南科生態人文馬拉松

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第3天_1112_木柵恆光橋-貓空山路雨中來回跑 20K with PTT路跑社

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第3天_1112_木柵恆光橋-貓空山路雨中來回跑 20K with PTT路跑社

2014台北富邦馬拉松倒數39/98日
本週跑量32/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第3天_1112_木柵恆光橋-貓空山路雨中來回跑 20K with PTT路跑社
距離: 20.01公里
時間: 2:08:39
平均步速:     6:26 分鐘/公里
平均移動步速: 6:26 分鐘/公里
最佳步速:     4:15 分鐘/公里
高度增加: 631 公尺
高度減少: 632 公尺
平均心率: 148 bpm
最大心率: 169 bpm
平均跑步踏頻: 174 spm
最高跑步踏頻: 192 spm
平均步幅: 0.89 公尺

Continue reading

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第2天_1111_Mizuno馬拉松接力賽TSMWTA附設路跑隊慶功宴@Moonlife陌陌來 本日公休 0K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第2天_1111_Mizuno馬拉松接力賽TSMWTA附設路跑隊慶功宴@Moonlife陌陌來 本日公休 0K

2014台北富邦馬拉松倒數40/98日
本週跑量12/80k

Mizuno馬拉松接力賽大夥跑得很開心也拿到了破4小時的好成績,今晚由接力賽跑最後一棒還當場開香檳慶祝的Eric包下齊東街Moonlife陌陌來的場地幫TSMWTA台灣單一麥芽威士忌品酒研究社附設路跑隊的隊員們辦慶功宴…

非常謝謝Eric包下了場地並設宴宴請大夥,Moonlife陌陌來是由T.S.M.C.台灣單一麥芽俱樂部的家族長小默前陣子新開的餐館/酒吧,以台灣在地新鮮食材搭配威士忌做成料理;主廚是小默家族的老胡以胡媽媽,先前老胡也曾在板橋開過日式居酒屋,曾跟好友在那慶生過,烈酒入菜搭餐的功力不凡。

大夥們從晚上7點吃到10點,Eric除了包場設宴之外還提供了酒,一支6公升香檳就由大夥在兩個多小時內清光,再接續著兩支SMWS的Ardbeg及Springbank單桶,最後小默還加碼提供了TTL南投酒廠的波本以及雪莉單桶威士忌供大夥品飲。

話不多說,就直接以照片介紹吧!也謝謝蘇兄ScSu以及長君June借用照片分享,完整地記錄下今晚的動態…

 

舒適的用餐環境,後方有道whisky牆

冷盤,Ardbeg 10yo烏魚子/Glenfarclas 105香腸/Glenfarclas 12yo鴨賞/Highland Park 12yo醉雞

屏東三地門產地直送蔬果沙拉

現炸絲瓜/地瓜/茄子天婦羅

群菇鮮蔬松阪豬肉鍋

昆布高湯炊飯 (I guess)

一午 二鮸 三嘉鱲,細嫩的乾煎午仔魚

爆漿明太子雞翅

甜點  抹茶奶酪

甜點  Wasabi菓子

餐後水果,挖圓過的火龍果很可愛 🙂

Moonlife陌陌來 Whisky.Dinner.Gallery
地址: 台北市中正區齊東街59號 (近捷運板南線忠孝新生站/善導寺站,附近是華山園區)
聯絡電話: 02-2358-1070
營業時間: 週二~週日 17:30 – 23:00

提醒您:飲酒過量有害健康  酒後不開車,安全有保障

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第1天_1110_景美河堤輕鬆跑 12K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第1天_1110_景美河堤輕鬆跑 12K

2014台北富邦馬拉松倒數41/98日
本週跑量12/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第1天_1110_景美河堤輕鬆跑 12K
距離: 12.02公里
時間: 1:11:13
平均步速:     5:55 分鐘/公里
平均移動步速: 5:55 分鐘/公里
最佳步速:     5:16 分鐘/公里
高度增加: 43 公尺
高度減少: 41 公尺
平均心率: 141 bpm
最大心率: 151 bpm
平均跑步踏頻: 186 spm
最高跑步踏頻: 195 spm
平均步幅: 0.91 公尺

Continue reading

Pages: Prev 1 2 3 ... 131 132 133 134 135 ... 158 159 160 Next