Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第5週第5天_1017_景美河堤跟老大free run 6K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第5週第5天_1017_景美河堤跟老大free run 6K

倒數65/98日
本週跑量68/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第5週第5天_1017_景美河堤跟老大free run 6K
距離: 6.01公里
時間: 34:04
平均步速:     5:40 分鐘/公里
平均移動步速: 5:40 分鐘/公里
最佳步速:     5:20 分鐘/公里
平均心率: 154 bpm
最大心率: 160 bpm
平均跑步踏頻: 187 spm
最高跑步踏頻: 196 spm
平均步幅: 0.94 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第5週第4天_1016_景美河堤跟Johan練跑 14K 緩速6:17

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第5週第4天_1016_景美河堤跟Johan練跑 14K 緩速6:17

倒數66/98日
本週跑量62/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第5週第4天_1016_景美河堤跟Johan練跑 14K 緩速6:17
距離: 14.01公里
時間: 1:27:56
平均步速:     6:17 分鐘/公里
平均移動步速: 6:16 分鐘/公里
最佳步速:     3:51 分鐘/公里
平均心率: 144 bpm
最大心率: 160 bpm
平均跑步踏頻: 184 spm
最高跑步踏頻: 202 spm
平均步幅: 0.87 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第5週第3天_1015_木柵恆光橋-貓空-政大 山路來回跑 18+1K with PTT路跑社

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第5週第3天_1015_木柵恆光橋-貓空-政大 山路來回跑 18+1K with PTT路跑社

倒數67/98日
本週跑量48/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第5週第3天_1015_木柵恆光橋-貓空-政大 山路來回跑 18+1K with PTT路跑社
距離: 18.02公里
時間: 1:50:56
平均步速:     6:09 分鐘/公里
平均移動步速: 6:09 分鐘/公里
最佳步速:     2:56 分鐘/公里
平均心率: 154 bpm
最大心率: 171 bpm
平均跑步踏頻: 176 spm
最高跑步踏頻: 188 spm
平均步幅: 0.92 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第5週第2天_1014_景美河堤跟Johan練跑 13K 緩速6:10

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第5週第2天_1014_景美河堤跟Johan練跑 13K 緩速6:10

倒數68/98日
本週跑量29/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第5週第2天_1014_景美河堤跟Johan練跑 13K 緩速6:10
距離: 13.15公里
時間: 1:21:00
平均步速:     6:10 分鐘/公里
平均移動步速: 6:08 分鐘/公里
最佳步速:     3:37 分鐘/公里
平均心率: 146 bpm
最大心率: 158 bpm
平均跑步踏頻: 175 spm
最高跑步踏頻: 228 spm
平均步幅: 0.93 公尺

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