Author: sssun

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第5天_1031_景美河堤至公館 2K+1K Interval*5 16K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第5天_1031_景美河堤至公館 2K+1K Interval*5 16K

2014台北富邦馬拉松倒數51/98日
本週跑量53/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第3天_1029_木柵恆光橋-貓空來回跑 18K with PTT路跑社
距離: 16.10 公里
時間: 1:26:39
平均步速:     5:23 分鐘/公里
平均移動步速: 5:23 分鐘/公里
最佳步速:     3:47 分鐘/公里
高度增加: 59 公尺
高度減少: 56 公尺
平均心率: 155 bpm
最大心率: 166 bpm
平均跑步踏頻: 191 spm
最高跑步踏頻: 203 spm
平均步幅: 0.97 公尺

10月份累積跑量303K,生平第一次破300K大關啊啊啊…

Continue reading

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第4天_1030_本日公休 0k

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第4天_1030_本日公休 0k

2014台北富邦馬拉松倒數52/98日
本週跑量37/80k

今晚回到家已經快十點,有點累,就放自己一天假好了,畢竟從10月20日至今天天跑沒休息過;星期日早上還有一場全馬,預計明晚來練習本週的間歇跑,再補上星期日的全馬,本週跑量達標應該不是問題吧!

明天跑完間歇,10月份總跑量會破300K大關,人生新高啊!

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第3天_1029_木柵恆光橋-貓空來回跑 18K with PTT路跑社

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第3天_1029_木柵恆光橋-貓空來回跑 18K with PTT路跑社

2014台北富邦馬拉松倒數53/98日
本週跑量37/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第3天_1029_木柵恆光橋-貓空來回跑 18K with PTT路跑社
距離: 18.03 公里
時間: 1:47:33
平均步速:     5:58 分鐘/公里
平均移動步速: 5:58 分鐘/公里
最佳步速:     4:11 分鐘/公里
高度增加: 622 公尺
高度減少: 619 公尺
平均心率: 155 bpm
最大心率: 174 bpm
平均跑步踏頻: 178 spm
最高跑步踏頻: 195 spm
平均步幅: 0.94 公尺

Continue reading

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第2天_1028_景美河堤跟小鍾練跑 13K @5:43

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第2天_1028_景美河堤跟小鍾練跑 13K @5:43

2014台北富邦馬拉松倒數54/98日
本週跑量19/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第2天_1028_景美河堤跟小鍾練跑 13K @5:43
距離: 13.01 公里
時間: 1:14:21
平均步速:     5:43 分鐘/公里
平均移動步速: 5:43 分鐘/公里
最佳步速:     3:43 分鐘/公里
高度增加: 77 公尺
高度減少: 74 公尺
平均心率: 150 bpm
最大心率: 166 bpm
平均跑步踏頻: 182 spm
最高跑步踏頻: 202 spm
平均步幅: 0.96 公尺

Continue reading

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第1天_1027_景美河堤去乳酸 6K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第1天_1027_景美河堤去乳酸 6K

2014台北富邦馬拉松倒數55/98日
本週跑量6/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第1天_1027_景美河堤去乳酸 6K
距離: 6.01 公里
時間: 34:51
平均步速:     5:48 分鐘/公里
平均移動步速: 5:48 分鐘/公里
最佳步速:     5:33 分鐘/公里
高度增加: 34 公尺
高度減少: 33 公尺
平均心率: 150 bpm
最大心率: 157 bpm
平均跑步踏頻: 188 spm
最高跑步踏頻: 197 spm
平均步幅: 0.92 公尺

Continue reading

Pages: Prev 1 2 3 ... 127 128 129 130 131 ... 145 146 147 Next