Author: sssun

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第5天_1107_景美河堤至公館 2K+1K Interval*5 17K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第5天_1107_景美河堤至公館 2K+1K Interval*5 17K

2014台北富邦馬拉松倒數44/98日
本週跑量70/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第5天_1107_景美河堤至公館 2K+1K Interval*5 17K
距離: 17.03公里
時間: 1:27:29
平均步速:     5:08 分鐘/公里
平均移動步速: 5:08 分鐘/公里
最佳步速:     4:27 分鐘/公里
高度增加: 47 公尺
高度減少: 47 公尺
平均心率: 159 bpm
最大心率: 173 bpm
平均跑步踏頻: 184 spm
最高跑步踏頻: 208 spm
平均步幅: 1.06 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第4天_1106_景美河堤-動物園 with Johan 17K 緩速6:08

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第4天_1106_景美河堤-動物園 with Johan 17K 緩速6:08

2014台北富邦馬拉松倒數45/98日
本週跑量53/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第4天_1106_景美河堤-動物園 with Johan 17K 緩速6:08
距離: 17.16 公里
時間: 1:45:17
平均步速:     6:08 分鐘/公里
平均移動步速: 6:08 分鐘/公里
最佳步速:     4:27 分鐘/公里
高度增加: 46 公尺
高度減少: 28 公尺
平均心率: 140 bpm
最大心率: 154 bpm
平均跑步踏頻: 179 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 0.91 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第3天_1105_木柵恆光橋-貓空山路來回跑 20K with PTT路跑社

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第3天_1105_木柵恆光橋-貓空山路來回跑 20K with PTT路跑社

2014台北富邦馬拉松倒數46/98日
本週跑量36/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第3天_1105_木柵恆光橋-貓空山路來回跑 20K with PTT路跑社
距離: 20.04 公里
時間: 2:01:43
平均步速:     6:04 分鐘/公里
平均移動步速: 6:04 分鐘/公里
最佳步速:     3:50 分鐘/公里
高度增加: 673 公尺
高度減少: 680 公尺
平均心率: 149 bpm
最大心率: 165 bpm
平均跑步踏頻: 174 spm
最高跑步踏頻: 214 spm
平均步幅: 0.94 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第2天_1104_景美河堤輕鬆 10K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第2天_1104_景美河堤輕鬆 10K

2014台北富邦馬拉松倒數47/98日
本週跑量16/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第2天_1104_景美河堤輕鬆 10K
距離: 10.11 公里
時間: 57:55
平均步速:     5:44 分鐘/公里
平均移動步速: 5:43 分鐘/公里
最佳步速:     5:17 分鐘/公里
高度增加: 259 公尺
高度減少: 285 公尺
平均心率: 144 bpm
最大心率: 155 bpm
平均跑步踏頻: 188 spm
最高跑步踏頻: 199 spm
平均步幅: 0.93 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第1天_1103_景美河堤輕鬆跑去乳酸 6K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第1天_1103_景美河堤輕鬆跑去乳酸 6K

2014台北富邦馬拉松倒數48/98日
本週跑量6/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第8週第1天_1103_景美河堤輕鬆跑去乳酸 6K
距離: 6.05 公里
時間: 35:50
平均步速:     5:55 分鐘/公里
平均移動步速: 5:55 分鐘/公里
最佳步速:     5:29 分鐘/公里
高度增加: 97 公尺
高度減少: 132 公尺
平均心率: 144 bpm
最大心率: 155 bpm
平均跑步踏頻: 185 spm
最高跑步踏頻: 191 spm
平均步幅: 0.92 公尺

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