sssun路跑誌_20180729_久違18天的輕鬆跑-景美河堤-中正橋老大陪夜跑_E10K_10K

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本週跑量10K,過去7天跑量10K

休跑了18天,這陣子身體心理都是累爆忙懪的狀態,總算撐過了最硬斗的7月下旬,終於能夠恢復運動,就跟老大一 起跑個6分速看看自己久違未跑步的狀態如何吧?

台北多日無雨,台北盆地就像個大烤箱盤,晚上將近9點了體感溫度還高達將近39度,久未跑步心率超高,6分初的輕鬆跑配速卻讓心率高達160以上,這根本是以往的M心率了,太久沒跑果然退化不少@@

流流汗是好事,跟老大就一路跑到中正橋再折返而回,這個夏天不輕鬆,但壓力最大的時段已經撐過了,未來繼續加油吧!8月份也要開始準備今年秋冬路跑季的課表了,只是今年變化太多,不敢想像自己能否再破PB,就盡力而為吧!加油!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180729_久違18天的輕鬆跑-景美河堤-中正橋老大陪夜跑_E10K_10K
距離: 10.05 公里
時間: 1:02:25
平均步速:     6:13 分鐘/公里
平均移動步速: 6:12 分鐘/公里
最佳步速:     5:49 分鐘/公里
高度增加:  10 公尺
高度減少:  20 公尺
平均心率: 161 bpm
最大心率: 171 bpm
平均步頻: 185 spm
最高步頻: 189 spm
平均步幅: 0.87 公尺
平均垂直比例: 8.4 %
平均垂直振幅: 7.5 公分
平均 GCT平衡: 49.7%左 / 50.3%右   
平均觸地時間: 247 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 4.3
最大攝氧量: 51
Running PowerIQ: 246W
RunningQuotient當前跑力: 43.0

sssun路跑誌_20180729_久違18天的輕鬆跑-景美河堤-中正橋老大陪夜跑_E10K_10K 全程Garmin Connect紀錄連結

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