sssun路跑誌_20180709_瑪莉亞颱風前夕景美河堤-中正橋風中夜跑_M10K_10K

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本週跑量10K,過去7天跑量42K

強颱瑪莉亞明天傍晚後就將接近北台灣,晚上8點半回到家裡,把握颱風來前河濱好跑的狀態下小跑個10公里吧!

白天颱風接近前的下沈氣流讓台北今天又曬又熱,但入夜之後風勢漸起,河濱的涼風吹著還滿好跑的,一路往返中正橋均速5分初,心率比昨天傍晚被夕陽西曬下跑起來來得輕鬆多了;去回程都遇到迷大也在夜跑之中,上個月迷大狠狠地跑了破300公里的驚夏里程,這個月還沒過三分之一而迷大已經跑了將近120K了,看來今冬迷大不只是破4沒問題,目標應該準備直指BQ了吧!

就以10公里M配速完跑,回家洗洗睡,希望颱風別對台灣造成太大的傷害…

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180709_瑪莉亞颱風前夕景美河堤-中正橋風中夜跑_M10K_10K
距離: 10.04 公里
時間: 0:49:20
平均步速:     5:05 分鐘/公里
平均移動步速: 5:05 分鐘/公里
最佳步速:     4:41 分鐘/公里
高度增加:  15 公尺
高度減少:  22 公尺
平均心率: 164 bpm
最大心率: 175 bpm
平均步頻: 184 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 1.07 公尺
平均垂直比例: 7.4 %
平均垂直振幅: 8.2 公分
平均 GCT平衡: 50.3%左 / 49.7%右   
平均觸地時間: 231 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.1
有氧運動訓練效果: 4.2
最大攝氧量: 51
Running PowerIQ: 303W
RunningQuotient當前跑力: 44.7

sssun路跑誌_20180709_瑪莉亞颱風前夕景美河堤-中正橋風中夜跑_M10K_10K 全程Garmin Connect紀錄連結

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