sssun路跑誌_20180627_大熱夜陪老大輕鬆跑景美河堤-中正橋巧遇威萱溜女兒_E10K_10K

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本週跑量10K,過去7天跑量32K

好一陣子沒跟老大一起跑步了,今晚終於在7點多就回到家,很熱,這幾天的台北很熱,有空還是換上路跑裝,跟老大一起到河堤邊跑跑步吧…

老大其實不太願意讓我跟她同跑,最近她總是跑10K輕鬆跑,非常輕鬆的60分鐘左右完跑,她怕我跟她一塊跑也把她的速度拉快讓她又覺不輕鬆,不會啦,今天就一起6分速慢慢地輕鬆跑就好…往中正橋的去程無風悶熱,6分速讓我們可以邊跑邊聊天,只是35度的體感溫度讓跑衣已是溼答答的;中正橋折返後迎著風讓體感舒服多了,過了萬隆後對向一位把拔騎著UBike用背巾背著小女孩喊著我們,是威萱,好爸爸威萱晚上騎著車出來溜女兒,才8個月大的小女兒真是可愛啊!威萱騎到我們的方向跟我們一塊聊天,最後1.5K就在邊跑邊聊邊逗著小baby笑之中愉快地跑完了,回家洗洗睡吧!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180627_大熱夜陪老大輕鬆跑景美河堤-中正橋巧遇威萱溜女兒_E10K_10K
距離: 10.05 公里
時間: 1:02:48
平均步速:     6:15 分鐘/公里
平均移動步速: 6:15 分鐘/公里
最佳步速:     5:07 分鐘/公里
高度增加:  20 公尺
高度減少:  31 公尺
平均心率: 144 bpm
最大心率: 155 bpm
平均步頻: 183 spm
最高步頻: 199 spm
平均步幅: 0.88 公尺
平均垂直比例: 8.4 %
平均垂直振幅: 7.5 公分
平均 GCT平衡: 49.8%左 / 50.2%右   
平均觸地時間: 248 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 2.9
最大攝氧量: 52
RunningQuotient當前跑力: 46.8

sssun路跑誌_20180627_大熱夜陪老大輕鬆跑景美河堤-中正橋巧遇威萱溜女兒_E10K_10K 全程Garmin Connect紀錄連結

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