sssun路跑誌_20180521_微風夏夜景美河堤-木柵夜跑_M15K_15K

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本週跑量15K,過去7天跑量51K

回了麻豆幾天,今早送了大舅媽的最後一程,結束了她此生的病痛,每個人最終都會走過這一遭,只是有些人走得比較難過,有些人眼一閉就過去了,離苦得樂,人生似乎也沒什麼好強求的…

下午回到了台北休息了一下,晚餐後跟老大一起出門運動,今晚她往公館方向跑,我自己往動物園拉長距離,有點風的夏夜跑起來輕鬆了些,趁著這週三鋒面南下把握沒下雨的好天氣流些汗,一路就以5分速左右的配速跑著,晚風吹拂心率沒飆得太高,162bpm的平均心率總算像樣了些了,只是這是受惠於今晚不到30度的氣溫才能有這樣的心率,氣溫一破30度要跑在5分速的話心率又要加個5bpm了…

就以15公里的M配速結束今晚的夜跑,只是跑著跑著還是覺得人生真是短暫且脆弱啊,得把握時間多做些有意義的事啊

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180521_微風夏夜景美河堤-木柵夜跑_M15K_15K
距離: 15.01 公里
時間: 1:13:49
平均步速:     4:55 分鐘/公里
平均移動步速: 4:55 分鐘/公里
最佳步速:     4:27 分鐘/公里
高度增加:  27 公尺
高度減少:  34 公尺
平均心率: 162 bpm
最大心率: 170 bpm
平均步頻: 184 spm
最高步頻: 190 spm
平均步幅: 1.11 公尺
平均垂直比例: 6.9 %
平均垂直振幅: 7.9 公分
平均 GCT平衡: 50.6%左 / 49.4%右   
平均觸地時間: 237 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 4.4
最大攝氧量: 54
RunningQuotient當前跑力: 48.2

sssun路跑誌_20180521_微風夏夜景美河堤-木柵夜跑_M15K_15K 全程Garmin Connect紀錄連結

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