sssun路跑誌_20180517_體感破37度的夏夜陪國展練跑木柵高工-考試院_E10_10K

sssun路跑誌_20180517_體感破37度的夏夜陪國展練跑木柵高工-考試院_E10_10K

本週跑量24K,過去7天跑量24K

5月中的台北盆地已像個烤箱,傍晚回到家換上路跑衣騎上歐多拜往國展家前進,這延路的風吹來是熱的,等等該怎麼跑咧?就只能流著汗跑啦!

到了國展家國展還沒下樓,國展嫂在三樓陽台抱著剛回台北的恩恩在樓上跟我打招呼叫阿伯 :p 國展女兒兩歲了從新營老家回到了台北準備上學,接下來國展夫妻的生活一定是很精采啦 :)… 載上國展騎到了木柵高工旁停好車暖身,好熱好熱,還是要跑,就慢慢跑吧…

5:50左右跑了1K就已經滿身汗,水牛如我如此,比我更會飆汗的國展更是汗如雨下,接下來是愈跑愈熱愈跑愈悶,一路慢慢跑慢慢聊降速降到快6:15,這種天氣對跑者實在是太不友善了,5月中,現在才5月中啊;天熱也沒多跑,考試院5K處折返後回程稍微感受到微風吹拂,速度稍微緩步再增快,不過兩個人都已經邊跑邊適汗,脫水後體重應該降了不少XDD

10K完跑全程均速5:57,不能再快也不敢再快了,跟國展收完操後跟停車騎樓隔壁的阿桑買了兩罐冰舒跑,直灌下肚真是爽快啊,回家洗澡讓自己解脫,只能開冷氣吃著晚餐,對不起北極熊了…這個夏天,會很難過 @@

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180517_體感破37度的夏夜陪國展練跑木柵高工-考試院_E10_10K
距離: 10.01 公里
時間: 0:59:29
平均步速:     5:57 分鐘/公里
平均移動步速: 5:57 分鐘/公里
最佳步速:     5:15 分鐘/公里
高度增加:   8 公尺
高度減少:  18 公尺
平均心率: 148 bpm
最大心率: 159 bpm
平均步頻: 178 spm
最高步頻: 185 spm
平均步幅: 0.94 公尺
平均垂直比例: 8.1 %
平均垂直振幅: 7.8 公分
平均 GCT平衡: 50.0%左 / 50.0%右   
平均觸地時間: 260 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.1
最大攝氧量: 54
RunningQuotient當前跑力: 48.2

sssun路跑誌_20180517_體感破37度的夏夜陪國展練跑木柵高工-考試院_E10_10K 全程Garmin Connect紀錄連結

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