sssun路跑誌_20180508_梅雨鋒面雨中夜跑景美河堤-政大_M10K_10K

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本週跑量10K,過去7天跑量72K

今年梅雨季比較有威力的一波梅雨鋒面在昨晚抵台,凌晨北台灣下了陣豪雨之後天亮就轉陰天了,白天整天陰陰涼涼的氣溫降了不少,晚上趁著雨似乎又將下下來之前趕緊換上路跑衣出門動一動,走過景美橋往下望著景美溪的溪水高度比前陣子滿了許多,希望這波梅雨能為全台的水情進補些…

不過雨還是在起跑後不到2公里就下了下來,而且雨勢很快就變大,眼鏡上滿是雨水讓視線在燈光下只能維持看見路面的識別度,就在雨中一路跑到政大5K處就折返,配速還算穩定地落在5分速左右,不過今天有點疲憊之下跑起來並不感覺到輕鬆,就以來回10K作收,最後全身溼透在北新橋下收完操後再淋雨走回家,洗澡洗鞋洗衣吧!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180508_梅雨鋒面雨中夜跑景美河堤-政大_M10K_10K
距離: 10.15 公里
時間: 0:50:33
平均步速:     4:59 分鐘/公里
平均移動步速: 4:59 分鐘/公里
最佳步速:     4:29 分鐘/公里
高度增加:  10 公尺
高度減少:  22 公尺
平均心率: 156 bpm
最大心率: 164 bpm
平均步頻: 191 spm
最高步頻: 199 spm
平均步幅: 1.05 公尺
平均垂直比例: 6.8 %
平均垂直振幅: 7.4 公分
平均 GCT平衡: 50.1%左 / 49.9%右   
平均觸地時間: 234 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.5
最大攝氧量: 56
RunningQuotient當前跑力: 48.8

sssun路跑誌_20180508_梅雨鋒面雨中夜跑景美河堤-政大_M10K_10K 全程Garmin Connect紀錄連結

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