sssun路跑誌_20180430_4月份最終夜跑景美河堤-中正橋_M10K_10K

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本週跑量10K,過去7天跑量65K,本月跑量201K

身體微恙的一天,回到家後頭昏腦脹,4月的最後一天還是出門補充一下跑量,讓這個月能突破200K,也讓身體流點汗排排毒吧!

雖然身體狀況不佳,但跑起來配速還維持得不錯,一路以5分初的配速暖身往中正橋方向跑去,慢慢地加到4:50左右跑到中正橋,跑起來算是相當輕快,中正橋折返後看到熟悉的身影,是迷大!跟他擊了掌後回來才曉得迷大這個月的月跑量狠狠地破了400K來到了405K,真是驚人啊!

跑回到景美橋頭身體的汗已如夏夜一般讓跑衣溼透,花了好些時間收完操慢慢走回家,頭還是痛著,趕快洗洗睡迎向5月吧!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180430_4月份最終夜跑景美河堤-中正橋_M10K_10K
距離: 10.02 公里
時間: 0:49:12
平均步速:     4:54 分鐘/公里
平均移動步速: 4:54 分鐘/公里
最佳步速:     4:23 分鐘/公里
高度增加:  14 公尺
高度減少:  15 公尺
平均心率: 157 bpm
最大心率: 168 bpm
平均步頻: 189 spm
最高步頻: 196 spm
平均步幅: 1.08 公尺
平均垂直比例: 6.7 %
平均垂直振幅: 7.5 公分
平均 GCT平衡: 50.6%左 / 49.4%右   
平均觸地時間: 239 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.7
最大攝氧量: 55
RunningQuotient當前跑力: 48.6

sssun路跑誌_20180430_4月份最終夜跑景美河堤-中正橋_M10K_10K 全程Garmin Connect紀錄連結

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