sssun路跑誌_20180426_傍晚景美河堤-政大輕鬆_E10K_10K

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本週跑量25K,過去7天跑量67K

還是有點累的一天,今天早早回來早早換上路跑裝備在黃昏享受一下還沒開始熱起來的陽光下輕鬆跑,這樣子的天氣跑起來雖然流了不少汗但是不會過熱,不過一起跑後1公里左右就覺得左小腿是有點緊,速度就繼續維持在5:30~5:40左右跑了,一路跑到政大對岸5K處覺得今天就到此折返就好,再跑長一點怕會跑得太痠太累;回程配速加到一些到5:20左右,感覺有跑開後小腿沒那麼緊了,但肌肉太緊太僵硬仍是種身體的警訊,回家後還是要多按摩舒緩,再繼續留意吧! 今天就以10K輕鬆跑收工…

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180426_傍晚景美河堤-政大輕鬆_E10K_10K
距離: 10.02 公里
時間: 0:54:04
平均步速:     5:24 分鐘/公里
平均移動步速: 5:24 分鐘/公里
最佳步速:     4:49 分鐘/公里
高度增加:  14 公尺
高度減少:  17 公尺
平均心率: 148 bpm
最大心率: 158 bpm
平均步頻: 184 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 1.00 公尺
平均垂直比例: 7.3 %
平均垂直振幅: 7.5 公分
平均 GCT平衡: 50.4%左 / 49.6%右   
平均觸地時間: 247 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.1
最大攝氧量: 54
RunningQuotient當前跑力: 48.6

sssun路跑誌_20180426_傍晚景美河堤-政大輕鬆_E10K_10K 全程Garmin Connect紀錄連結

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