sssun路跑誌_20180325_小腿痠麻減量跑景美-木柵_M7K_7K

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本週跑量38K,過去7天跑量38K

風頗大的春季週日,好天氣是該出門跑個步,今天下午景美河堤步道是滿滿的騎車、跑步民眾,原本是打算從景美跑到動物園14K,狀況可以的話再加碼到半馬的距離補充跑量,但起跑後沒多久就放棄了…

一起跑狀況是還ok,5分速暖身起跑頂著大逆風心率不高,但2K後開始覺得左側小腿有痠麻感,而臀部肌肉也有類似的痠麻感,不確定是不是昨天跑台大校園路跑後還在痠,或是昨晚沒睡好落枕讓肩頸都痛著而造成的代償?狀況不對跑到3.5K就折返了,回程有強大的順風推著跑,雖然左腿的異狀還,但算是滿輕鬆就跑到4分半左右…

回到景美橋頭完跑7K,就好好地再收收操讓肌肉舒緩,後續再觀察看看囉!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180325_小腿痠麻減量跑景美-木柵_M7K_7K
距離:  7.08 公里
時間: 0:33:29
平均步速:     4:44 分鐘/公里
平均移動步速: 4:43 分鐘/公里
最佳步速:     4:05 分鐘/公里
高度增加:  11 公尺
高度減少:  12 公尺
平均心率: 158 bpm
最大心率: 170 bpm
平均步頻: 188 spm
最高步頻: 195 spm
平均步幅: 1.13 公尺
平均垂直比例: 6.7 %
平均垂直振幅: 7.7 公分
平均 GCT平衡: 50.2%左 / 49.8%右   
平均觸地時間: 229 亳秒
無氧運動訓練效果: 0/0
有氧運動訓練效果: 3.3
最大攝氧量: 55
RunningQuotient當前跑力: 49.2

sssun路跑誌_20180325_小腿痠麻減量跑景美-木柵_M7K_7K 全程Garmin Connect紀錄連結

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