Day: 2018-06-03

sssun路跑誌_20180603_微風吹著的六月天黃昏小跑景美河堤-中正橋_M10K_10K

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本週跑量38K,過去7天跑量38K

這幾天微涼的東北風隨著鋒面南下讓六月的台北不用吹冷氣也相當涼爽,傍晚5點半天色還頗亮,換上路跑裝備出門小跑;今天從景美往中正橋方向來回10K,陽光被薄薄的雲層遮住也讓溫度稍降,今天跑起來的狀況也相當好,輕盈而沒感到負擔太重,雖然汗仍然流了不少,但去程從5分速一路加到4:35,回程還能再跑到4分半,算是這陣子天熱了後跑得較快的一次慢跑,真希望台北的夏天都能夠是這樣的天氣…回家洗澡吃晚餐吧!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180603_微風吹著的六月天黃昏小跑景美河堤-中正橋_M10K_10K
距離: 10.08 公里
時間: 0:47:54
平均步速:     4:45 分鐘/公里
平均移動步速: 4:45 分鐘/公里
最佳步速:     4:19 分鐘/公里
高度增加:  13 公尺
高度減少:  15 公尺
平均心率: 164 bpm
最大心率: 174 bpm
平均步頻: 189 spm
最高步頻: 195 spm
平均步幅: 1.12 公尺
平均垂直比例: 6.7 %
平均垂直振幅: 7.8 公分
平均 GCT平衡: 49.9%左 / 50.1%右   
平均觸地時間: 230 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 4.1
最大攝氧量: 54
RunningQuotient當前跑力: 48.0

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