Day: 2018-05-23

sssun路跑誌_20180523_疲憊跑不動的微風夜景美河堤-木柵夜跑_E8K_8K

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本週跑量23K,過去7天跑量45K

短暫降雨的梅雨鋒面過後微涼的夜晚,理應是個適合跑步的晚上,不過今晚狀況實在不太好QQ,這兩天又開始忙了起來,身體心理都頗為疲憊,回到家換上路跑裝備原本想趁著還算舒適的晚上出門跑到動物園再折返好好地流點汗,但起跑後就覺得狀況實在是不太好…

身心疲憊是會直接反應在運動上的,一起跑就覺得身體舒展不開來,全身緊繃跑得卡卡的,跑了2K左右就決定今天再減量跑好了,狀況不好不強求,有動到有流到汗就好了…就只跑到木柵4K後折返,速度也拉不上去,5分不到的配速卻是無法再快了,今晚就8K作收,回家洗完澡繼續在家加班幹活吧…

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180523_疲憊跑不動的微風夜景美河堤-木柵夜跑_E8K_8K
距離:  8.03 公里
時間: 0:40:56
平均步速:     5:06 分鐘/公里
平均移動步速: 5:05 分鐘/公里
最佳步速:     4:40 分鐘/公里
高度增加:  18 公尺
高度減少:  17 公尺
平均心率: 153 bpm
最大心率: 163 bpm
平均步頻: 190 spm
最高步頻: 195 spm
平均步幅: 1.03 公尺
平均垂直比例: 6.9 %
平均垂直振幅: 7.3 公分
平均 GCT平衡: 50.3%左 / 49.7%右   
平均觸地時間: 238 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.3
最大攝氧量: 54
RunningQuotient當前跑力: 48.2

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