Day: 2018-05-15

sssun路跑誌_20180515_累爆了大熱天夜跑景美河堤-木柵_E6K_6K

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本週跑量6K,過去7天跑量21K

最近一個星期忙爆了,在睡眠不足壓力大之下身心都很緊繃,今晚終於能早點回到家,8點出門想跑跑步流些汗讓自己舒緩些,但今晚已經破31度的體感溫度卻讓自己未跑已滿身大汗 @@

壓力大加上多天沒跑步,今晚一跑起來狀況也是相當差的,5分半的均速跑著但兩邊小腿都相當緊且痠,不曉得這痠的感覺是打哪冒來的,是休息不夠嗎?累又熱且腿痠也讓步頻一直只能在18x初頭,跑不動也跑不快,才過寶橋3K爆了全身大汗就覺得今晚得折返了,狀況不好別勉強自己多跑,有運動且流到汗就好,今天就以E配速但不輕鬆的輕鬆跑6K作收,再好好調整吧,今晚早點睡明天早早起…

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180515_累爆了大熱天夜跑景美河堤-木柵_E6K_6K
距離:  6.01 公里
時間: 0:33:01
平均步速:     5:30 分鐘/公里
平均移動步速: 5:29 分鐘/公里
最佳步速:     4:55 分鐘/公里
高度增加:   6 公尺
高度減少:  10 公尺
平均心率: 152 bpm
最大心率: 159 bpm
平均步頻: 183 spm
最高步頻: 192 spm
平均步幅: 0.99 公尺
平均垂直比例: -.- %
平均垂直振幅: -.- 公分
平均 GCT平衡: –.-%左 / –.-%右   
平均觸地時間: — 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.1
最大攝氧量: 55
RunningQuotient當前跑力: 48.7

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