Day: 2018-03-28

sssun路跑誌_20180328_左腳還是痠只能輕鬆跑景美河堤-公館_E6K_6K

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本週跑量16K,過去7天跑量40K

左腳還是有點異樣,晚上7點多回到家,老大已經一個人先出門跑步了,原想今天再多跑些,但是一上路就覺得不太對勁,怎麼左小腿還是又緊又痠呢?

也因此就只敢以5分初的輕鬆跑配速拖著步伐慢慢地跑向公館,路上還遇到山貓團秋里自己一個人在練跑,不過因為左腳異狀的關係讓我也沒什麼笑容吧? 今晚就減量減到公館來回6K就好,回家洗澡完再好好地用滾輪滾滾小腿舒緩吧!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180328_左腳還是痠只能輕鬆跑景美河堤-公館_E6K_6K
距離:  6.02 公里
時間: 0:31:15
平均步速:     5:12 分鐘/公里
平均移動步速: 5:12 分鐘/公里
最佳步速:     4:54 分鐘/公里
高度增加:   7 公尺
高度減少:   8 公尺
平均心率: 150 bpm
最大心率: 158 bpm
平均步頻: 190 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 1.01 公尺
平均垂直比例: 6.8 %
平均垂直振幅: 7.1 公分
平均 GCT平衡: 50.3%左 / 49.7%右   
平均觸地時間: 238 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.0
最大攝氧量: 56
RunningQuotient當前跑力: 49.3

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