sssun路跑誌_20171006_黃昏燒稻草煙中小蟲迎面飛來麻豆曾文溪堤防不輕鬆跑_E6_6K

sssun路跑誌_20171006_黃昏燒稻草煙中小蟲迎面飛來麻豆曾文溪堤防不輕鬆跑_E6_6K

本週跑量57K,過去7天跑量57K

下午跟老大離開潮州開車回麻豆家裡,國道一號延路有不少地方都看到有農田在燒稻草或是雜草,農人辛苦,要把這些廢棄物除去快快的方式就是放火燒掉,而且也能為土地增加些地力,只是空氣品質就因此而變差了;回到麻豆老家趁著天還沒黑晚餐前出門跑跑步,換上路跑裝就一路跑到麻善大橋再上曾文溪堤防向東跑,只是還沒6點一路跑在道路上就碰到有烤肉的煙味以及農田燒稻草的味道,好不容易跑了2K上了曾文溪堤防天色漸黑,迎面而來的卻是數不盡的小蟲子,撞著我的臉啊鼻啊嘴啊,還好眼睛有眼鏡保護著,才在堤防上跑了不到1K就折返了,回程是繼續撞蟲吃蟲回到平面道路則是繼續吸煙,今天跑得真不輕鬆,身上的汗水又因為悶熱的天氣而像雨淋一般,快去洗洗澡吃晚餐陪陪家人吧…

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20171008_黃昏燒稻草煙中小蟲迎面飛來麻豆曾文溪堤防不輕鬆跑_E6_6K
距離:  6.10 公里
時間: 0:33:05
平均步速:     5:25 分鐘/公里
平均移動步速: 5:26 分鐘/公里
最佳步速:     4:50 分鐘/公里
高度增加:  18 公尺
高度減少:  16 公尺
平均心率: 149 bpm
最大心率: 158 bpm
平均步頻: 183 spm
最高步頻: 189 spm
平均步幅: 1.01 公尺
平均垂直比例: — %
平均垂直振幅: —  公分
平均 GCT平衡: —%左 / —%右   
平均觸地時間: — 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 2.7
最大攝氧量: 57
RunningQuotient當前跑力: 45.0

sssun路跑誌_20171008_黃昏燒稻草煙中小蟲迎面飛來麻豆曾文溪堤防不輕鬆跑_E6_6K 全程Garmin Connect紀錄連結

Leave a Reply